老年人缺鈣主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)、身高變矮、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加等癥狀。缺鈣可能與年齡增長(zhǎng)、維生素D缺乏、飲食不均衡、慢性疾病、藥物影響等因素有關(guān)。

1、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是老年人缺鈣的典型表現(xiàn)，由于鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨密度下降，骨骼變得脆弱易折?；颊呖赡艹霈F(xiàn)腰背疼痛、關(guān)節(jié)不適等癥狀。日?？赏ㄟ^(guò)增加奶制品、豆制品等富含鈣的食物攝入，并配合適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物干預(yù)。

2、肌肉痙攣

低鈣血癥可引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為夜間小腿抽筋、手足搐搦等癥狀。這種情況多與甲狀旁腺功能減退或維生素D代謝異常有關(guān)。建議老年人保持每日800-1000mg鈣攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葡萄糖酸鈣口服溶液。

3、牙齒松動(dòng)

長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致牙槽骨吸收，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、牙齦萎縮等口腔問(wèn)題。這種情況往往伴隨咀嚼無(wú)力、牙齒敏感等癥狀。除補(bǔ)鈣外，建議使用含氟牙膏維護(hù)口腔健康，定期進(jìn)行牙科檢查。

4、身高變矮

椎體壓縮性骨折是老年人缺鈣的隱匿表現(xiàn)，多由骨質(zhì)疏松引起。患者可能出現(xiàn)進(jìn)行性身高縮短、駝背等癥狀。預(yù)防措施包括加強(qiáng)腰背肌鍛煉、使用鈣爾奇D等鈣劑補(bǔ)充，避免提重物等危險(xiǎn)動(dòng)作。

5、骨折風(fēng)險(xiǎn)

缺鈣老年人輕微跌倒就可能發(fā)生腕部、髖部等部位骨折。這與骨小梁結(jié)構(gòu)破壞、骨骼脆性增加有關(guān)。除補(bǔ)鈣外，應(yīng)做好居家防跌倒措施，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用唑來(lái)膦酸注射液等抗骨質(zhì)疏松藥物。

老年人預(yù)防缺鈣需建立科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，每日保證300ml牛奶或等量乳制品攝入，適量食用蝦皮、芝麻醬等高鈣食物。同時(shí)要進(jìn)行適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，避免吸煙和過(guò)量飲酒。建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，出現(xiàn)持續(xù)背痛、頻繁抽筋等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案，不可自行大劑量補(bǔ)鈣以免引發(fā)腎結(jié)石等不良反應(yīng)。