腰肌勞損患者怎樣護(hù)理
腰肌勞損患者可通過(guò)熱敷理療、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、中醫(yī)調(diào)理等方式護(hù)理。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期勞損、急性損傷、受寒受潮、腰椎病變、肌肉力量失衡等原因引起。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或電熱毯對(duì)腰部進(jìn)行15-20分鐘熱敷，每日重復(fù)進(jìn)行2次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。紅外線理療儀照射可穿透皮下組織，改善炎癥反應(yīng)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、調(diào)整姿勢(shì)
保持坐姿時(shí)腰部墊軟枕維持生理曲度，每30分鐘起身活動(dòng)。睡眠選擇硬板床配合5-10厘米厚度乳膠墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。避免久坐矮凳、沙發(fā)等導(dǎo)致腰椎前凸的姿勢(shì)，搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。
3、適度運(yùn)動(dòng)
急性期后每天進(jìn)行小燕飛動(dòng)作10-15次，增強(qiáng)豎脊肌力量。游泳時(shí)蛙泳姿勢(shì)能鍛煉腰背肌群而不增加負(fù)荷。八段錦中的搖頭擺尾式可改善脊柱柔韌性。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以次日不加重疼痛為度，避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重訓(xùn)練。
4、藥物緩解
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥性疼痛，塞來(lái)昔布膠囊適用于胃腸敏感患者。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，或辣椒堿軟膏促進(jìn)血液循環(huán)。肌肉痙攣明顯時(shí)可短期服用鹽酸乙哌立松片，但須監(jiān)測(cè)肝功能。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸腎俞、命門等穴位每周3次，每次15分鐘可溫經(jīng)散寒。推拿采用滾法、揉法等放松腰肌，配合拔罐改善氣血瘀滯。杜仲、續(xù)斷等中藥材配伍煎服有助于強(qiáng)筋壯骨，針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作。
日常應(yīng)避免腰部受涼，空調(diào)環(huán)境下穿戴護(hù)腰保暖?？刂企w重減輕腰椎負(fù)荷，BMI建議維持在18.5-23.9之間。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。工作時(shí)使用符合人體工學(xué)的座椅，駕駛時(shí)調(diào)整腰靠位置。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，需及時(shí)進(jìn)行腰椎MRI檢查排除椎間盤突出等器質(zhì)性病變。
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