胃脹不舒服怎么緩解
胃脹不舒服可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運動、服用藥物、按摩腹部等方式緩解。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、胃炎、腸易激綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食
胃脹不舒服時需減少產(chǎn)氣食物的攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等?？蛇x擇易消化的食物如米粥、面條，少量多餐避免加重胃腸負擔(dān)。進食時細嚼慢咽有助于減少吞咽空氣，餐后1小時內(nèi)避免平臥。若伴隨反酸可適量飲用溫姜水，但胃潰瘍患者慎用。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于上腹部15分鐘，通過熱力促進胃腸蠕動緩解脹氣。熱敷時可配合順時針方向輕揉腹部，注意避免燙傷皮膚。該方法對受涼或飲食不當(dāng)引起的功能性腹脹效果較好，但急性腹痛或皮膚破損時禁用。
3、適量運動
飯后30分鐘進行散步等低強度運動，以每分鐘80步的節(jié)奏行走15分鐘，能加速胃腸排空。避免立即進行仰臥起坐等壓迫腹部的運動。瑜伽中的嬰兒式或貓牛式體位也可幫助排氣，但嚴(yán)重腹脹伴嘔吐時應(yīng)停止活動。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促胃腸動力藥如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片，或消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊。益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群。需注意促動力藥不與抗膽堿藥同服，消化不良患者應(yīng)餐前用藥。
5、按摩腹部
取仰臥位屈膝，用掌心沿結(jié)腸走向做環(huán)形按摩，從右下腹開始經(jīng)臍周至左下腹，每次5分鐘。按摩前可涂抹薄荷精油增強效果，但孕婦及腸梗阻患者禁用。該方法能刺激腸神經(jīng)叢，促進氣體排出。
日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮等情緒因素影響胃腸功能。記錄飲食日記排查過敏原，限制高脂高糖食物攝入。長期反復(fù)胃脹或伴隨體重下降、黑便等癥狀時，應(yīng)及時進行胃鏡或呼氣試驗等檢查。注意藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免自行聯(lián)合用藥加重胃腸刺激。
