膝關(guān)節(jié)扭傷疼痛可通過休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外摔倒、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶損傷、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

膝關(guān)節(jié)扭傷后，首要措施是立即停止活動(dòng)，讓受傷的膝關(guān)節(jié)得到充分休息，避免負(fù)重行走。這有助于防止損傷進(jìn)一步加重，為后續(xù)修復(fù)創(chuàng)造穩(wěn)定的環(huán)境。建議使用拐杖輔助行走，減輕患肢負(fù)重。休息時(shí)間通常需要數(shù)天，直至疼痛和腫脹明顯緩解。

2、冰敷

在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，對(duì)疼痛腫脹部位進(jìn)行冰敷?？梢允褂帽虬淼谋鶋K，每次敷15到20分鐘，每天可重復(fù)進(jìn)行多次。冰敷能夠促使局部血管收縮，減少組織出血和滲出，從而有效減輕腫脹和疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，以防凍傷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷的膝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓包扎。包扎時(shí)應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，壓力均勻適度，以能減輕腫脹又不至于阻礙遠(yuǎn)端血液循環(huán)為度。加壓包扎可以提供外部支撐，限制關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，并幫助減少關(guān)節(jié)腔和組織間隙內(nèi)的液體積聚，緩解腫脹。

4、抬高患肢

在休息或臥床時(shí)，將受傷的下肢用枕頭或被子墊高，使其位置高于心臟水平。這一姿勢(shì)可以利用重力作用，促進(jìn)下肢靜脈血液和淋巴液回流，從而有助于減輕膝關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛。在傷后初期應(yīng)盡量保持患肢抬高的姿勢(shì)。

5、藥物治療

如果疼痛較為明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。常用藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊。這類藥物具有抗炎、鎮(zhèn)痛作用，能有效緩解扭傷后的炎癥反應(yīng)和疼痛。須在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下使用，并注意觀察有無胃腸道不適等不良反應(yīng)。

膝關(guān)節(jié)扭傷后，除急性期處理外，后續(xù)康復(fù)同樣重要。在疼痛和腫脹基本消退后，應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下逐步進(jìn)行膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和周圍肌肉力量練習(xí)，如直腿抬高、股四頭肌靜力收縮等，以恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和功能?；謴?fù)期間避免突然轉(zhuǎn)向、跳躍等可能對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊的動(dòng)作。飲食上可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物攝入，如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、獼猴桃等，為組織修復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)支持。若傷后疼痛劇烈、關(guān)節(jié)明顯不穩(wěn)或無法承重，應(yīng)及時(shí)前往骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。