寶寶吃芒果有什么好處
寶寶適量吃芒果有助于補(bǔ)充維生素A、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)視力發(fā)育、免疫力提升和消化功能有積極作用。芒果還含有芒果苷等活性成分，具有抗氧化作用。
1、維生素A
芒果富含維生素A原β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，有助于嬰幼兒視覺發(fā)育，預(yù)防夜盲癥。每100克芒果約含1500微克視黃醇當(dāng)量，可滿足1-3歲幼兒每日需求量的75%。建議將芒果切小塊或制成果泥給幼兒食用。
2、維生素C
芒果中維生素C含量超過橙子，每100克含36毫克，約為1-3歲幼兒每日推薦攝入量的90%。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助鐵吸收，增強(qiáng)免疫功能。但維生素C遇熱易分解，建議給寶寶食用新鮮芒果而非加熱制品。
3、膳食纖維
芒果的膳食纖維含量在水果中較為突出，每100克含1.6克不溶性纖維。這類纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防嬰幼兒便秘。但初次添加需控制量，從10克左右開始嘗試，避免過量攝入引起腹脹或腹瀉。
4、芒果苷
芒果特有的多酚類物質(zhì)芒果苷具有抗氧化特性，能清除自由基，其抗氧化能力是維生素E的5倍。該成分對(duì)嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育可能有潛在益處，但相關(guān)研究尚在探索階段，不建議為此刻意增加食用量。
5、礦物質(zhì)組合
芒果含有鉀、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)，其中鉀含量較高每100克含168毫克，有助于維持電解質(zhì)平衡。鎂元素參與300多種酶促反應(yīng)，對(duì)嬰幼兒骨骼和牙齒發(fā)育很重要。建議將芒果與其他水果輪換食用以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
給寶寶添加芒果時(shí)需注意選擇完全成熟的果實(shí)，初次嘗試應(yīng)觀察3天是否出現(xiàn)口周紅斑、腹瀉等過敏反應(yīng)。1歲以下嬰兒建議制成果泥，1-3歲幼兒可切成5毫米小塊食用，每日攝入量控制在50-100克。避免在空腹時(shí)食用，可與酸奶、燕麥等搭配以減少對(duì)胃腸黏膜的刺激。若家族有芒果過敏史或?qū)殞毣加袧裾畹冗^敏性疾病，應(yīng)推遲至3歲后嘗試。
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