懷孕后腰酸背痛是怎么回事
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懷孕后腰酸背痛可能由激素水平變化、子宮增大、姿勢不良、缺鈣、腰椎負荷增加等原因引起，可通過調整姿勢、補鈣、適度運動、熱敷按摩、使用護具等方式緩解。
1、激素水平變化
懷孕后體內孕激素和松弛素分泌增加，導致韌帶松弛，關節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引起腰椎周圍肌肉代償性緊張。建議避免久站久坐，睡眠時用孕婦枕支撐腰部。若疼痛持續(xù)加重，需排除恥骨聯(lián)合分離等病理情況。
2、子宮增大
隨著孕周增加，子宮擴張會改變重心位置，使腰椎前凸角度增大，腰背肌群長期處于緊張狀態(tài)。日?？纱┩懈箮Х謸鷫毫?，坐立時保持背部挺直，避免穿高跟鞋。此類疼痛多在夜間或疲勞時明顯。
3、姿勢不良
孕婦常因腹部前傾形成駝背姿勢，導致豎脊肌過度牽拉。建議坐姿時使用靠墊，站立時雙腳分開與肩同寬，搬重物時屈膝下蹲而非彎腰?？蓢L試孕婦瑜伽中的貓牛式動作改善肌肉平衡。
4、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質，母體鈣攝入不足可能引發(fā)骨質疏松性疼痛?？赏ㄟ^飲用牛奶、食用豆腐等補充鈣質，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。缺鈣多伴隨夜間小腿抽筋癥狀。
5、腰椎負荷增加
孕期體重增長會加大腰椎間盤壓力，可能誘發(fā)椎間盤突出或腰肌勞損。應控制體重每周增長不超過0.5公斤，避免提重物，游泳等低沖擊運動有助于減輕脊柱負擔。若出現下肢放射痛需及時排查腰椎病變。
建議孕婦保持每日30分鐘散步，睡眠選擇左側臥位并用枕頭支撐腹部，避免突然轉身或彎腰動作。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素D，如雞蛋、深海魚等。若疼痛伴隨發(fā)熱、陰道流血或尿頻尿急，需立即就醫(yī)排除泌尿系統(tǒng)感染或先兆流產。定期產檢時應向醫(yī)生反饋疼痛程度和部位，必要時進行骨密度或脊柱影像學檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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