高血糖怎么控制調(diào)理比較好
高血糖可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、血糖監(jiān)測、心理疏導(dǎo)等方式控制調(diào)理。高血糖可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)整
控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜如西藍(lán)花、菠菜。限制高糖高脂食物，避免含糖飲料。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。合理分配三餐熱量，晚餐不宜過飽。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。結(jié)合抗阻訓(xùn)練如啞鈴操、彈力帶練習(xí)。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖，防止低血糖。選擇合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片控制空腹血糖。格列美脲片可刺激胰島素分泌。阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收。胰島素注射液用于嚴(yán)重高血糖。定期復(fù)診調(diào)整用藥方案，不可自行增減藥量。
4、血糖監(jiān)測
每日監(jiān)測空腹及餐后血糖。記錄血糖值變化趨勢。掌握血糖波動(dòng)規(guī)律。發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。定期檢測糖化血紅蛋白評(píng)估控制效果。
5、心理疏導(dǎo)
正確認(rèn)識(shí)疾病，避免焦慮情緒。參加糖尿病教育課程。尋求家人支持配合。培養(yǎng)積極樂觀心態(tài)。必要時(shí)進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。
高血糖患者需建立規(guī)律作息，保證充足睡眠。戒煙限酒，避免熬夜。注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足。定期進(jìn)行眼底檢查。保持適度體重，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。隨身攜帶含糖食品預(yù)防低血糖。與醫(yī)生保持良好溝通，制定個(gè)性化管理方案。
