腰比較僵硬是怎么回事
腰比較僵硬可能與肌肉勞損、腰椎退行性變、強直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松或受寒等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張僵硬，常伴隨酸痛感。建議避免久坐久站，每隔1小時活動腰部，局部熱敷或遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。日?？蛇M行腰部拉伸運動如貓式伸展。
2、腰椎退行性變
年齡增長或長期負重可能引發(fā)腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等問題，表現(xiàn)為晨起僵硬、活動受限。需通過腰椎CT確診，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引治療。避免提重物，睡眠選擇硬板床。
3、強直性脊柱炎
該自身免疫性疾病多始于骶髂關(guān)節(jié)，典型癥狀為夜間腰背痛伴晨僵，活動后減輕。需風(fēng)濕免疫科就診，確診后需長期使用柳氮磺吡啶腸溶片、阿達木單抗注射液控制病情。建議堅持游泳等伸展運動維持關(guān)節(jié)活動度。
4、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者易出現(xiàn)椎體微骨折，表現(xiàn)為腰部僵直、身高變矮。骨密度檢查可確診，需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片，配合陽光照射。注意防跌倒，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作。
5、受寒
寒冷刺激會導(dǎo)致腰部肌肉血管收縮，乳酸堆積引發(fā)僵硬疼痛?？捎门鼰岱?，或遵醫(yī)囑外用氟比洛芬凝膠貼膏。冬季注意腰部保暖，空調(diào)房避免冷風(fēng)直吹，睡前可用生姜水泡腳促進血液循環(huán)。
日常應(yīng)保持規(guī)律鍛煉如八段錦、瑜伽等增強腰背肌力量，避免突然轉(zhuǎn)身或彎腰搬重物。飲食注意補充牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重減輕腰椎負擔(dān)。若僵硬持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木、發(fā)熱等癥狀，需及時骨科或風(fēng)濕免疫科就診排查器質(zhì)性疾病。急性期疼痛時可短期使用護腰支具，但長期佩戴可能削弱肌肉力量，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。
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