孕婦腰疼的治療
孕婦腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。孕婦腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、腰椎負(fù)荷加重、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
孕婦應(yīng)避免長時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡眠選擇左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。日常搬重物時(shí)需屈膝下蹲而非彎腰，減少腰部肌肉牽拉。長時(shí)間辦公時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2次可促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時(shí)取俯臥位，家屬用掌根沿脊柱兩側(cè)豎脊肌輕柔推按，避開腰椎棘突區(qū)域。中醫(yī)推拿可選擇腎俞穴、命門穴等穴位點(diǎn)按，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。注意避免使用精油或力道過重。
3、適度運(yùn)動(dòng)
孕婦瑜伽中的貓牛式能增強(qiáng)腰背肌群力量，每天練習(xí)10分鐘。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，每周2次游泳或水中漫步效果顯著。凱格爾運(yùn)動(dòng)能改善盆底肌支撐力，間接緩解腰椎壓力。所有運(yùn)動(dòng)需控制強(qiáng)度，出現(xiàn)宮縮或疼痛加劇應(yīng)立即停止。
4、使用托腹帶
孕中期后選擇彈性棉質(zhì)托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，分擔(dān)30%子宮重量對(duì)腰椎的牽拉。每日佩戴不超過6小時(shí)，睡眠時(shí)需取下避免壓迫胎兒。合并恥骨聯(lián)合分離者應(yīng)選用骨盆帶固定，需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片等B級(jí)妊娠安全藥物，禁止自行服用布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。鈣爾奇碳酸鈣D3片可預(yù)防缺鈣性骨痛。合并泌尿感染需用頭孢克洛干混懸劑抗感染。所有藥物使用前需經(jīng)產(chǎn)科評(píng)估。
孕婦腰疼期間應(yīng)保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，多食用乳制品、深綠色蔬菜。選擇平底防滑鞋，避免高跟鞋加重脊柱前凸。如出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或規(guī)律宮縮，需立即就診排除先兆流產(chǎn)或椎間盤突出。定期產(chǎn)檢時(shí)可通過超聲評(píng)估胎兒體位對(duì)腰部的影響。
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