后背肌肉酸痛可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、脊柱退行性變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。后背肌肉酸痛通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限、僵硬感等癥狀。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致肌肉過(guò)度使用。搬運(yùn)重物或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也可能造成肌肉纖維微損傷。這類情況通常伴隨局部腫脹和灼熱感。建議通過(guò)熱敷緩解癥狀，使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂疼痛部位，必要時(shí)可口服布洛芬緩釋膠囊。急性期應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，適當(dāng)休息有助于恢復(fù)。

2、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期伏案工作或使用電子設(shè)備時(shí)身體前傾會(huì)增加背部肌肉負(fù)荷。睡姿不當(dāng)或床墊過(guò)軟也會(huì)改變脊柱正常曲度。這類情況可能引發(fā)慢性隱痛并向肩部放射。調(diào)整工作臺(tái)高度和使用符合人體工學(xué)的座椅很重要?？蓢L試靠墻站立訓(xùn)練改善體態(tài)，每日進(jìn)行15-20分鐘背部拉伸運(yùn)動(dòng)。

3、脊柱退行性變

椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能刺激神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛。這種情況多見于中老年群體，疼痛可能向下肢放射并伴有麻木感。X線或MRI檢查可明確診斷。治療可選用塞來(lái)昔布膠囊配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)。平時(shí)應(yīng)避免久坐和腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

4、筋膜炎

背部筋膜的無(wú)菌性炎癥常由受涼或慢性勞損誘發(fā)。疼痛特點(diǎn)為晨起加重和特定痛點(diǎn)。觸診可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)和明顯壓痛點(diǎn)。超聲波治療配合局部注射得寶松注射液效果較好。日常應(yīng)注意保暖，使用筋膜槍松解粘連需控制力度和時(shí)間。

5、骨質(zhì)疏松

骨量減少會(huì)導(dǎo)致椎體承重能力下降，可能引起彌漫性酸痛。絕經(jīng)后女性和長(zhǎng)期服用激素者風(fēng)險(xiǎn)較高。骨密度檢查可確診?；A(chǔ)治療包括補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片。建議進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走，每日保證800-1000毫克鈣攝入。

后背肌肉酸痛患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免突然用力或過(guò)度疲勞。建議選擇中等硬度床墊，睡眠時(shí)可在膝下墊枕減輕腰部壓力。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。飲食方面應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素D。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎等系統(tǒng)性疾病。