血清總膽固醇高怎么辦

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血清總膽固醇高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血清總膽固醇高通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、豆類(lèi)、蔬菜水果等。適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅(jiān)果等。避免高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。每日食鹽攝入量控制在5克以?xún)?nèi)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建議選擇可持續(xù)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。

3、控制體重

通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減輕體重可顯著改善血脂代謝異常。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持長(zhǎng)期穩(wěn)定。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。戒煙可改善血脂譜，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。避免空腹飲酒，選擇低度酒。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血脂異常。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類(lèi)藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。必要時(shí)可聯(lián)合使用依折麥布片等膽固醇吸收抑制劑。嚴(yán)重高膽固醇血癥可考慮PCSK9抑制劑如阿利西尤單抗注射液。用藥期間定期監(jiān)測(cè)肝功能、肌酸激酶。不可擅自調(diào)整藥物劑量。

除上述措施外，建議定期監(jiān)測(cè)血脂水平，保持規(guī)律作息，避免熬夜，控制壓力，保持良好的心理狀態(tài)。40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行一次血脂檢查。有家族史或高危因素者應(yīng)增加檢測(cè)頻率。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過(guò)綜合管理可有效控制血清總膽固醇水平，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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