早上起來后背疼可能由睡姿不當(dāng)、受涼、肌肉勞損、頸椎病、腰肌勞損等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷、休息、物理治療、藥物治療等方式緩解。

一、睡姿不當(dāng)

睡眠時(shí)長時(shí)間保持不正確的姿勢，如俯臥或身體扭曲，可能導(dǎo)致背部肌肉和韌帶被過度牽拉或處于緊張狀態(tài)，從而在晨起時(shí)感到酸痛或僵硬。這種情況通常與床墊過軟或過硬、枕頭高度不合適有關(guān)。改善措施包括選擇軟硬適中的床墊、調(diào)整枕頭高度以保持頸椎和脊柱的自然曲度，以及嘗試仰臥或側(cè)臥等對背部壓力較小的睡姿。日常注意保持良好姿勢，避免長時(shí)間維持單一姿勢。

二、受涼

夜間睡眠時(shí)，如果背部未做好保暖，受到寒冷空氣刺激，可能導(dǎo)致局部血管收縮、血液循環(huán)不暢，引發(fā)肌肉痙攣和疼痛。這種情況在季節(jié)交替或空調(diào)直吹時(shí)較為常見。處理方式以保暖和促進(jìn)血液循環(huán)為主，醒來后可通過增加衣物、使用熱水袋或熱毛巾對疼痛部位進(jìn)行熱敷來緩解不適。平時(shí)應(yīng)注意臥室環(huán)境溫度，睡眠時(shí)確保背部覆蓋得當(dāng)。

三、肌肉勞損

前一天進(jìn)行了過度的體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間保持彎腰、久坐等姿勢，可能導(dǎo)致背部肌肉、筋膜等軟組織出現(xiàn)急性或慢性勞損，產(chǎn)生乳酸堆積或微小損傷，從而在休息后晨起時(shí)疼痛感明顯。疼痛多表現(xiàn)為酸脹感，活動(dòng)后可能加重。治療關(guān)鍵在于充分休息，避免再次損傷，初期可進(jìn)行冷敷，48小時(shí)后改為熱敷以促進(jìn)恢復(fù)。適當(dāng)?shù)睦旌?a href="http://www.028tfnet.cn/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩也有助于放松肌肉。

四、頸椎病

頸椎病，尤其是神經(jīng)根型頸椎病，可能與頸椎間盤退行性改變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，當(dāng)突出的椎間盤或增生的骨贅壓迫到神經(jīng)根時(shí)，疼痛可放射至肩背區(qū)域，導(dǎo)致晨起后背疼，通常還伴有頸部僵硬、上肢麻木或無力等癥狀。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，方式包括頸椎牽引、微波治療等物理療法，以及遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、肌肉松弛藥如鹽酸乙哌立松片、營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片等。

五、腰肌勞損

腰肌勞損屬于慢性損傷性炎癥，可能與急性損傷未徹底治愈、長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腰部及其鄰近區(qū)域包括下背部的彌漫性疼痛，晨起時(shí)或天氣變化時(shí)疼痛可能加重，活動(dòng)后有所減輕，但勞累后又會(huì)加劇。治療上，急性期應(yīng)臥床休息，緩解期可進(jìn)行推拿、針灸等理療，并遵醫(yī)囑使用外用止痛藥如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，或口服非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等。

對于晨起后背疼，日常應(yīng)注意保持良好的睡眠和工作姿勢，避免背部受涼，進(jìn)行適度的背部肌肉鍛煉以增強(qiáng)核心力量，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。如果疼痛持續(xù)不緩解、進(jìn)行性加重、伴有下肢麻木無力、大小便功能障礙或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，完善相關(guān)檢查，明確診斷并進(jìn)行針對性治療，切勿自行長期服用止痛藥物。