懷孕二十八周需要注意定期產(chǎn)檢、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、關(guān)注身體變化等方面，進(jìn)入孕晚期后身體負(fù)擔(dān)增加，需加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。

一、定期產(chǎn)檢

懷孕二十八周后產(chǎn)檢頻率需增加，通常每?jī)芍苓M(jìn)行一次。重點(diǎn)檢查項(xiàng)目包括測(cè)量宮高腹圍評(píng)估胎兒生長(zhǎng)速度，通過(guò)胎心監(jiān)護(hù)了解胎兒宮內(nèi)狀態(tài)，進(jìn)行血常規(guī)篩查妊娠期貧血，完成超聲檢查排除胎兒發(fā)育異常。按時(shí)產(chǎn)檢有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥，確保母嬰健康。

二、均衡營(yíng)養(yǎng)

孕晚期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日可食用雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等食物。增加鐵質(zhì)補(bǔ)充預(yù)防貧血，多攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富食材。補(bǔ)充鈣質(zhì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，每日飲用牛奶或食用豆制品。注意控制食鹽攝入避免水腫加重，多食用新鮮蔬菜水果獲取維生素。

三、適度活動(dòng)

懷孕二十八周可選擇緩和的運(yùn)動(dòng)方式，如每日散步三十分鐘，有助于維持體能和促進(jìn)血液循環(huán)。孕婦瑜伽能幫助緩解腰背疼痛，但需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立，活動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分防止脫水。如出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止活動(dòng)并休息。

四、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)

從懷孕二十八周起應(yīng)規(guī)律計(jì)數(shù)胎動(dòng)，每日早中晚各選擇一小時(shí)安靜時(shí)段記錄。正常胎動(dòng)為每小時(shí)三到五次，如發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)突然減少或消失，可能提示胎兒窘迫需緊急就醫(yī)。胎動(dòng)過(guò)多伴隨腹痛也需警惕，可通過(guò)胎動(dòng)曲線掌握胎兒活動(dòng)規(guī)律。

五、關(guān)注身體變化

注意觀察是否出現(xiàn)規(guī)律宮縮，警惕早產(chǎn)征兆。監(jiān)測(cè)血壓變化預(yù)防妊娠期高血壓，關(guān)注體重增長(zhǎng)避免增長(zhǎng)過(guò)快。如出現(xiàn)陰道流血、流水、持續(xù)頭痛、視力模糊等癥狀需立即就診。準(zhǔn)備待產(chǎn)包并了解分娩征兆，為分娩做好充分準(zhǔn)備。

懷孕二十八周進(jìn)入圍產(chǎn)期，需特別注意睡眠姿勢(shì)，建議采取左側(cè)臥位改善胎盤(pán)供血。避免提重物和長(zhǎng)時(shí)間彎腰，穿著寬松舒適的衣物和防滑鞋。保持會(huì)陰清潔預(yù)防感染，學(xué)習(xí)分娩呼吸法緩解產(chǎn)程疼痛。出現(xiàn)任何異常情況應(yīng)及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生，確保孕晚期平穩(wěn)過(guò)渡到分娩期。注意保持心情愉悅，可與家人共同參加孕婦課程，做好母乳喂養(yǎng)準(zhǔn)備。