糖尿病每天步行多少步
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糖尿病患者每天步行6000-10000步有助于控制血糖。具體步數(shù)需根據(jù)年齡、并發(fā)癥、關(guān)節(jié)狀況等因素調(diào)整，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動方案。
步行是糖尿病管理的重要非藥物干預(yù)手段。6000-8000步適合中老年或合并輕度并發(fā)癥患者，可分2-3次完成，每次持續(xù)20-30分鐘，心率控制在最大心率的50-70%。8000-10000步適用于青壯年或無嚴重并發(fā)癥者，可一次性完成或分兩次進行，建議采用變速行走方式，如快走3分鐘后慢走1分鐘交替。步行時段以餐后60-90分鐘為佳，此時血糖上升明顯，運動降糖效果顯著。需配備專業(yè)運動鞋，避免水泥等硬質(zhì)路面，行走時注意足部有無摩擦或損傷。合并視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免劇烈擺頭動作，周圍神經(jīng)病變患者需定期檢查足部皮膚。
糖尿病患者應(yīng)避免空腹運動，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。運動前后監(jiān)測血糖，若隨機血糖超過16.7毫摩爾/升或出現(xiàn)酮體應(yīng)暫停運動。合并嚴重心血管疾病、急性感染、血糖波動大或糖尿病足潰瘍活動期患者須限制步數(shù)。建議采用計步器客觀記錄步數(shù)，每周增量不超過10%，配合抗阻訓(xùn)練效果更佳。日常注意補充水分，行走時穿著淺色棉襪便于觀察足部出血，每年進行運動心肺功能評估調(diào)整方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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什么是糖尿病糖尿病的危害有哪些
糖尿病是一種以血糖升高為特征的慢性代謝性疾病，主要分為1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病。糖尿病的危害包括心血管病變、腎臟損害、神經(jīng)損傷、視網(wǎng)膜病變以及感染風(fēng)險增加等。
糖尿病是怎么引起的呢
糖尿病可能由遺傳因素、胰島素抵抗、胰島β細胞功能受損、肥胖、長期高糖飲食等原因引起，可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、血糖監(jiān)測等方式控制。1、遺傳因素糖尿病具有明顯的家族聚集性，2型糖尿病的遺傳傾向更為突出。若父母一方患有糖...
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