腦震蕩恢復期的注意事項有哪些
腦震蕩恢復期需注意避免劇烈運動、保證充足睡眠、控制用腦強度、定期復查及觀察癥狀變化?；謴推陂g可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、注意力不集中等癥狀，需嚴格遵循醫(yī)囑進行護理。
腦震蕩后1-3天內(nèi)應絕對臥床休息，避免任何可能引起頭部震動的活動，包括跑步、跳躍或乘坐顛簸的交通工具。恢復初期建議保持環(huán)境安靜，減少光線和噪音刺激，必要時可佩戴防眩光眼鏡?；謴椭衅诳芍饾u增加輕度活動如散步，但需避免對抗性運動或需要快速轉向的體育活動?；謴秃笃谌孕柘拗聘邚姸饶X力勞動，如長時間使用電子設備或復雜計算，建議采用番茄工作法分段用腦。整個恢復期需每日記錄癥狀變化，包括頭痛頻率、惡心程度及睡眠質量，發(fā)現(xiàn)癥狀加重或出現(xiàn)新發(fā)嘔吐、視物模糊時應立即就醫(yī)。
恢復期飲食應增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、核桃等食物，促進神經(jīng)修復。避免攝入酒精、咖啡因等可能干擾神經(jīng)功能的物質。睡眠時間建議保證每晚7-9小時，午間可補充30分鐘小睡。心理方面需關注情緒波動，必要時進行專業(yè)心理疏導?；謴推陂g不建議單獨外出或進行高空、水下等危險活動，洗澡時應注意防滑跌倒。學生或上班族應申請適當?shù)膶W業(yè)或工作調(diào)整，避免過早恢復全日制用腦。
腦震蕩恢復期通常需要7-14天，但個體差異較大。建議保持室內(nèi)空氣流通，維持規(guī)律作息，可進行輕柔的頸部放松按摩。飲食上多攝入富含維生素B族的全谷物、綠葉蔬菜，幫助神經(jīng)修復?；謴瓦\動應遵循分級康復原則，從步行開始逐步過渡到慢跑，期間需密切觀察癥狀反應。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛超過1周、反復嘔吐或明顯記憶力減退，需及時進行CT或MRI檢查排除其他顱內(nèi)病變。家長或監(jiān)護人應協(xié)助患者建立康復日記，詳細記錄每日癥狀變化和活動量，為復診提供參考依據(jù)。
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