手臂肌肉痛怎么辦
手臂肌肉痛可通過熱敷、適當休息、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。手臂肌肉痛通常由肌肉勞損、過度運動、外傷、炎癥反應(yīng)、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷適用于慢性肌肉勞損或運動后的肌肉酸痛，但急性外傷或炎癥初期應(yīng)避免熱敷。
2、適當休息
減少手臂活動，避免重復(fù)性動作或過度用力，有助于肌肉恢復(fù)。休息期間可抬高患肢，減輕腫脹。若疼痛與工作或運動相關(guān)，需調(diào)整活動強度或姿勢。長期休息無效時需就醫(yī)排查其他病因。
3、局部按摩
輕柔按摩疼痛區(qū)域可放松肌肉筋膜，緩解痙攣。配合舒緩精油或藥膏效果更佳，但避免用力按壓腫脹或急性損傷部位。按摩后適當拉伸能預(yù)防肌肉粘連。若按摩后疼痛加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可選用鹽酸乙哌立松片。藥物需嚴格按說明書或醫(yī)師指導(dǎo)使用，避免長期依賴。
5、物理治療
超聲波、電療或沖擊波等物理療法能促進組織修復(fù)，適用于慢性肌腱炎或頑固性疼痛。需由專業(yè)康復(fù)師操作，一般需5-10次療程。合并神經(jīng)癥狀時可能需結(jié)合牽引治療。
日常應(yīng)避免提重物或重復(fù)性手臂動作，運動前充分熱身，工作時保持正確姿勢。均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素有助于肌肉修復(fù)，可適量補充牛奶、雞蛋、西藍花等食物。若疼痛持續(xù)超過1周、伴紅腫發(fā)熱或無力感，需及時排查頸椎病、肌腱斷裂等疾病。夜間疼痛加重者應(yīng)盡早就醫(yī)。
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