姨媽期間能吃芒果嗎

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姨媽期間一般可以適量吃芒果，但需注意個(gè)人體質(zhì)及食用量。芒果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但部分女性可能因體質(zhì)敏感出現(xiàn)不適反應(yīng)。

芒果含有豐富的維生素A、維生素C和鉀元素，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感并促進(jìn)鐵吸收。其天然糖分可快速補(bǔ)充能量，膳食纖維有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。經(jīng)期女性每天食用100-200克芒果較為適宜，建議分次食用避免過(guò)量攝入果糖。對(duì)芒果過(guò)敏或患有糖尿病、胃腸功能紊亂者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。未成熟的芒果含有較高單寧酸，可能刺激子宮收縮，需選擇成熟果實(shí)。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，除芒果外還可選擇香蕉、紅棗等富含鉀和鐵的食物。避免生冷、辛辣刺激食物，適量飲用溫水，保持每日1500-2000毫升飲水量。注意腹部保暖，可配合熱敷緩解不適。如出現(xiàn)明顯腹痛、腹瀉或過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。建議記錄經(jīng)期飲食反應(yīng)，幫助識(shí)別個(gè)人敏感食物，建立個(gè)性化飲食方案。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也有助于改善經(jīng)期綜合征。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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