備孕前可以適量吃富含葉酸的食物、含鋅食物、含鐵食物、含維生素E食物、含優(yōu)質(zhì)蛋白食物等促進(jìn)受孕，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用葉酸片、復(fù)合維生素片、輔酶Q10膠囊、維生素E軟膠囊、左旋肉堿口服液等藥物輔助。

一、食物

1、富含葉酸的食物

菠菜、蘆筍等綠葉蔬菜及動(dòng)物肝臟含有天然葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。備孕女性每日需補(bǔ)充400微克葉酸，建議孕前3個(gè)月開始攝入，烹飪時(shí)避免長時(shí)間高溫破壞葉酸活性。

2、含鋅食物

牡蠣、牛肉等鋅含量較高，鋅元素參與精子生成和卵泡發(fā)育。缺鋅可能導(dǎo)致男性精子活力下降，女性月經(jīng)周期紊亂。建議每周食用2-3次海產(chǎn)品，注意避免與高纖維食物同食影響吸收。

3、含鐵食物

紅肉、櫻桃等補(bǔ)鐵食物能預(yù)防貧血，維持子宮內(nèi)膜健康。缺鐵可能引起排卵障礙，建議搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收，避免與咖啡、茶同服影響吸收率。

4、含維生素E食物

堅(jiān)果、橄欖油中的維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基損傷。每日適量攝入有助于改善卵巢功能，但需控制總量避免熱量超標(biāo)。

5、含優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、魚肉提供必需氨基酸，是合成性激素的重要原料。建議選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式，避免油炸導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)流失。

二、藥物

1、葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，適用于葉酸缺乏的備孕人群。常見劑型有葉酸片、葉酸亞鐵片，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用，過量可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

2、復(fù)合維生素片

含多種維生素礦物質(zhì)，可糾正備孕期的營養(yǎng)失衡。如愛樂維復(fù)合維生素片等劑型，需注意查看成分表避免營養(yǎng)素重復(fù)補(bǔ)充。

3、輔酶Q10膠囊

改善卵母細(xì)胞能量代謝，適用于卵巢儲(chǔ)備功能下降者。輔酶Q10軟膠囊需連續(xù)服用2-3個(gè)月見效，服藥期間可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)。

4、維生素E軟膠囊

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，輔助治療女性黃體功能不足。天然型維生素E比合成型生物利用度高，長期大劑量使用需監(jiān)測(cè)凝血功能。

5、左旋肉堿口服液

促進(jìn)精子活力提升，適用于男性弱精癥輔助治療。左旋肉堿溶液需避光保存，服用期間應(yīng)配合有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。

備孕期間除注意營養(yǎng)補(bǔ)充外，建議雙方保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累；每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等；控制體重在BMI18.5-23.9范圍；戒煙戒酒至少3個(gè)月；減少咖啡因攝入；定期進(jìn)行孕前檢查包括TORCH篩查、精液分析等；避免接觸放射線及有毒化學(xué)物質(zhì)；保持心情愉悅可通過冥想、音樂等方式減壓，同房頻率建議每周2-3次，排卵期適當(dāng)增加。若備孕1年未孕應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科就診排查原因。