女人氣血虛吃什么補(bǔ)呢
女性氣血虛可適量食用紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)理，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蚺c小米、桂圓同煮粥，每日建議攝入5-10顆。糖尿病患者需控制用量。
2、阿膠
阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，對(duì)月經(jīng)量少、頭暈心悸有改善作用?？伸然笈c黃酒或牛奶調(diào)服，每日3-10克。脾胃虛弱者應(yīng)搭配陳皮減膩。
3、枸杞
枸杞含枸杞多糖和β-胡蘿卜素，能增強(qiáng)造血功能，緩解眼干澀、腰膝酸軟?？膳菟嬘没驘鯗咳?5-30粒。感冒發(fā)熱期間不宜食用。
4、豬肝
豬肝含血紅素鐵和維生素B12，適合缺鐵性貧血人群。建議每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮湯。高膽固醇患者應(yīng)減少攝入。
5、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能滋養(yǎng)肝腎，改善脫發(fā)、皮膚干燥?？裳心コ煞蹧_服或制作糕點(diǎn)，每日10-20克。便溏者需少量食用。
二、藥物
1、復(fù)方阿膠漿
由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的失眠健忘?？赡艹霈F(xiàn)口干、便秘等不良反應(yīng)，感冒時(shí)禁用。
2、益氣養(yǎng)血口服液
含黃芪、當(dāng)歸等成分，對(duì)術(shù)后體虛、產(chǎn)后氣血虧虛有效。服藥期間忌食蘿卜、濃茶。
3、八珍顆粒
含黨參、白術(shù)等八味藥材，改善面色萎黃、食欲不振。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。
4、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液
主成分當(dāng)歸和黃芪，針對(duì)月經(jīng)不調(diào)、手足冰涼。陰虛火旺者慎用。
5、十全大補(bǔ)丸
含肉桂、熟地黃等溫補(bǔ)藥材，適合畏寒肢冷的重度氣血虛。高血壓患者須醫(yī)師指導(dǎo)使用。
氣血虛女性日?？删毩?xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免劇烈消耗；冬季注意腰腹保暖，睡前用艾葉泡腳；保持22點(diǎn)前入睡有助于肝血再生；長(zhǎng)期調(diào)理建議中醫(yī)辨證施治，結(jié)合舌脈象調(diào)整食療方案，避免自行長(zhǎng)期服用溫?zé)嵫a(bǔ)品導(dǎo)致上火。
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