男性適量食用牡蠣、韭菜、核桃、羊肉、桑葚等食物有助于改善性功能。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是維持男性生殖系統(tǒng)健康、促進睪酮合成的重要礦物質，適量補充有助于提升精子活力和數量，改善性功能。日?？梢詫⒛迪犝糁蠡蛑谱鞒蓽秤?，但需注意對海鮮過敏者應避免食用，且不宜過量，以免攝入過多膽固醇。

2、韭菜

韭菜在傳統(tǒng)醫(yī)學中被認為有溫腎助陽的作用，其含有硫化物和膳食纖維，有助于促進血液循環(huán)和胃腸蠕動。適量食用韭菜炒蛋或作為餡料，可以起到一定的輔助調理作用，但消化功能較弱的人群應控制食用量，避免引起胃腸不適。

3、核桃

核桃富含歐米伽-3脂肪酸、維生素E和精氨酸，這些成分有助于改善血管內皮功能，促進血液流動，對維持勃起功能有益。每日食用幾顆核桃作為零食，可以補充營養(yǎng)，但核桃熱量較高，肥胖或血脂異常者需注意攝入量。

4、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質蛋白、鐵和B族維生素，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其有溫補氣血、益腎氣的作用，適合體質虛寒的男性在秋冬季節(jié)適量食用。烹飪時建議采用燉煮的方式，避免過于油膩，患有痛風或高尿酸血癥的人群應謹慎食用。

5、桑葚

桑葚含有豐富的花青素、維生素C和礦物質，傳統(tǒng)醫(yī)學記載其有滋陰補血、生津潤燥的功效，對因腎陰不足引起的相關癥狀有一定調理作用?？梢孕迈r食用或制成桑葚干泡水，但桑葚性微寒，脾胃虛寒者不宜多食。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸是一種中成藥，主要用于腎陽虛引起的腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷以及性功能減退。其成分包括附子、肉桂、熟地黃等，具有溫補腎陽的功效。使用前須經中醫(yī)師辨證，不可自行服用，感冒發(fā)熱期間應停用。

2、五子衍宗丸

五子衍宗丸適用于腎精虧虛所致的遺精早泄、腰痛、頭暈耳鳴及不育癥。它由枸杞子、菟絲子、五味子等藥材組成，能補腎益精。應在醫(yī)生指導下服用，服藥期間忌食辛辣刺激食物，陰虛火旺者慎用。

3、他達拉非片

他達拉非片是用于治療勃起功能障礙的處方藥，通過抑制磷酸二酯酶5來增加陰莖海綿體血流，幫助獲得并維持勃起。該藥必須嚴格在醫(yī)生診斷后使用，不可用于正在服用硝酸酯類藥物如硝酸甘油片的心臟病患者。

4、十一酸睪酮軟膠囊

十一酸睪酮軟膠囊用于治療男性睪酮缺乏癥，如性欲低下、勃起功能減退等。它能補充外源性睪酮，改善相關癥狀。此藥為處方藥，需在醫(yī)生監(jiān)測下使用，前列腺癌患者、乳腺癌男性患者禁用。

5、復方玄駒膠囊

復方玄駒膠囊具有溫腎、壯陽、益精的功效，用于腎陽虛型勃起功能障礙、神疲乏力、腰膝酸軟。主要成分包括黑螞蟻、淫羊藿、枸杞子等。服用需遵醫(yī)囑，服藥期間可能出現輕微口干、便秘等反應，停藥后可緩解。

改善性功能是一個綜合性的過程，單純依靠食物或藥物效果有限。建議男性保持均衡飲食，適量增加上述食物的攝入，同時結合規(guī)律的有氧運動如慢跑、游泳來增強心血管健康。避免長期熬夜、過度勞累和精神壓力，戒煙限酒對維持正常性功能至關重要。如果出現持續(xù)的性功能問題，應及時前往正規(guī)醫(yī)院泌尿外科或男科就診，進行系統(tǒng)檢查，明確病因后在醫(yī)生指導下制定個性化的治療方案，切勿自行濫用保健品或藥物。