夏天吹多了空調(diào)手臂痛怎么辦
夏天吹多了空調(diào)手臂痛可通過熱敷理療、調(diào)整空調(diào)溫度、局部按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。手臂痛通常由受涼肌肉痙攣、局部血液循環(huán)障礙、頸椎病誘發(fā)、肩周炎發(fā)作、風(fēng)濕性疾病等原因引起。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱刺激能擴(kuò)張血管改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣狀態(tài)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。
2、調(diào)整空調(diào)溫度
將空調(diào)溫度調(diào)至26-28℃，避免冷風(fēng)直吹手臂。建議穿著長袖衣物或在空調(diào)房內(nèi)使用薄毯覆蓋肩臂部位。室內(nèi)外溫差不宜超過7℃，出入空調(diào)環(huán)境時可先在過渡區(qū)域適應(yīng)溫度變化。
3、局部按摩
用拇指指腹沿手臂肌肉走向進(jìn)行揉按，重點(diǎn)按壓曲池穴、手三里穴等穴位。配合使用薄荷腦軟膏或扶他林乳膠劑等外用藥物效果更佳。每日按摩2次，每次10分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
4、藥物治療
疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥。外用藥物推薦氟比洛芬凝膠貼膏或辣椒堿軟膏。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)3天未緩解或伴隨麻木無力癥狀，需排查頸椎間盤突出、肩袖損傷、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。可通過X線、肌電圖、風(fēng)濕因子檢測等手段明確診斷，必要時進(jìn)行超聲引導(dǎo)下局部封閉治療。
日常應(yīng)注意避免空調(diào)冷風(fēng)長時間直吹身體，睡眠時可用護(hù)肩保護(hù)關(guān)節(jié)部位。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動增強(qiáng)肌肉耐寒能力，飲食中增加生姜、桂圓等溫性食物攝入。若出現(xiàn)晨僵、關(guān)節(jié)腫脹等表現(xiàn)應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科就診，長期空調(diào)環(huán)境下工作者建議每2小時活動肩頸手臂5分鐘。
