為產婦擠奶可通過洗凈雙手、熱敷按摩、正確擺放、C形手法擠壓、交替進行等方式操作，有助于緩解脹痛、促進泌乳。

1、準備工作

操作前需用肥皂和流動清水徹底洗凈雙手，確保手部清潔，以減少細菌污染乳汁的風險。準備一個寬口、已消毒的儲奶容器。讓產婦采取舒適放松的坐姿，身體可略微前傾?？梢杂脺責岬拿矸笤?a href="http://www.028tfnet.cn/k/v6i55v3zk32qq1f.html" target="_blank">乳房上幾分鐘，并輔以輕柔的環(huán)形按摩，這有助于刺激泌乳反射，使乳汁更容易流出。

2、手部擺放

將拇指和食指呈字母C的形狀，放置在乳暈邊緣，距離乳頭根部約2至3厘米處。兩指應分別位于乳頭的上下方或左右兩側，具體位置可根據(jù)產婦感覺最舒適、最容易擠出乳汁的點來調整。手指應放置在乳暈下方的乳腺導管竇區(qū)域，而不是直接捏在乳頭上，以避免乳頭疼痛和損傷。其余三指及手掌則用于托住和支撐乳房。

3、擠壓手法

使用拇指和食指向胸壁方向輕輕內壓，注意動作要輕柔，避免過度用力導致乳腺組織損傷。接著，兩指保持對乳房的壓力，朝乳頭方向滾動擠壓，模擬嬰兒吸吮的動作。這個“壓-擠-放”的節(jié)奏應規(guī)律進行，擠壓時可以看到乳汁從乳頭射出或滴出。擠壓數(shù)次后，可以稍微移動拇指和食指的位置，圍繞乳暈一周，以便排空不同乳腺導管內的乳汁。

4、交替進行

單側乳房的擠奶時間建議持續(xù)約20至30分鐘，但不必嚴格計時，以感覺到乳房變軟、乳汁流速明顯減慢為準。不應等到一滴乳汁都擠不出才停止。兩側乳房應交替進行擠奶，例如先擠一側幾分鐘，再換到另一側幾分鐘，如此循環(huán)。這樣交替刺激有助于維持和促進兩側乳房的泌乳量，避免單側過度充盈。

5、特殊情況處理

若產婦乳房局部出現(xiàn)硬塊，擠奶時可重點在該區(qū)域朝乳頭方向輕柔按摩并擠壓，幫助疏通。若擠奶過程中或擠奶后，產婦出現(xiàn)乳房劇烈疼痛、皮膚紅腫、發(fā)熱，或擠出的乳汁帶有膿血等異常情況，可能提示發(fā)生了乳腺炎，應立即停止自行處理，并及時就醫(yī)。對于乳汁分泌不足的產婦，增加擠奶頻率是有效的刺激方式，但手法仍需保持輕柔，并配合充分的休息、水分攝入和情緒支持。

掌握正確的手擠奶手法是母乳喂養(yǎng)過程中的一項重要技能，不僅能在母嬰暫時分離時維持泌乳，還能有效緩解乳汁淤積。操作的核心在于輕柔、規(guī)律和耐心，切忌使用暴力。產婦在擠奶前后可以飲用一杯溫水，保持心情放松。如果在操作中遇到困難，或對自身乳汁量有擔憂，建議咨詢專業(yè)的哺乳指導或醫(yī)護人員，獲得個性化的評估與指導。同時，注意擠出的乳汁應及時冷藏或冷凍保存，并標注日期，確保喂養(yǎng)安全。