孕產婦催乳的手法主要有熱敷、按摩手法、穴位刺激、正確哺乳、使用吸奶器等。

一、熱敷

熱敷是催乳的基礎手法之一，通常在哺乳前或按摩前進行。使用溫熱毛巾敷于乳房，溫度以皮膚感覺舒適不燙為宜，時間控制在5到10分鐘。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，放松乳房肌肉和乳腺管，使乳汁更容易流出。進行熱敷時，應注意避開乳頭和乳暈區(qū)域，并確保毛巾干凈，以防感染。若乳房存在紅腫、脹痛明顯的急性乳腺炎跡象，則不宜熱敷，應及時咨詢醫(yī)生。

二、按摩手法

乳房按摩是催乳的核心技術，需手法輕柔，避免暴力按壓導致乳腺組織損傷。常用手法包括環(huán)形按摩，即用指腹以乳頭為中心，在乳房外圍順時針方向輕輕畫圈按摩。另一種是梳理按摩，將手指并攏，從乳房根部向乳頭方向輕輕推撫，模擬乳汁流出的路徑。按摩前可在手上涂抹少量植物油以減少摩擦。按摩的主要目的是疏通乳腺管，緩解乳汁淤積，并刺激催乳素分泌。建議在專業(yè)催乳師指導下學習正確手法，或自行操作時以無明顯痛感為度。

三、穴位刺激

穴位刺激是結合中醫(yī)理論的催乳方法，通過按壓特定穴位來調節(jié)氣血、促進泌乳。常用的催乳穴位包括膻中穴，位于兩乳頭連線的中點，可用拇指指腹輕輕點按。少澤穴位于小指指甲根外側角，是通乳的要穴，可用指甲輕輕掐按。還有乳根穴，在乳房下緣，乳頭正下方。刺激這些穴位時，應感到輕微的酸脹感，每次持續(xù)按壓1到2分鐘。此法需在了解穴位準確位置后進行，若無法自行定位，可尋求中醫(yī)師或專業(yè)催乳師的幫助。

四、正確哺乳

正確的哺乳姿勢和頻率本身就是最有效的催乳手法。確保嬰兒含接姿勢正確，即張大嘴巴，將大部分乳暈含入口中。增加哺乳頻率，尤其是夜間哺乳，能有效刺激乳頭神經(jīng)，促進催乳素和催產素分泌，從而增加乳汁產量。哺乳時應先排空一側乳房再換另一側，保證乳汁被充分吸出。若嬰兒吸吮力弱或無法親喂，母親應規(guī)律地用手或吸奶器排空乳房，維持泌乳信號。母嬰同室、按需哺乳是保證乳汁充足的關鍵。

五、使用吸奶器

使用吸奶器是輔助催乳的物理方法，適用于母嬰分離、嬰兒吸吮力不足或需要額外刺激增加奶量時。選擇合適尺寸的護罩，確保乳頭能在管道中央自由移動。開始時使用低檔位的按摩模式刺激奶陣，待乳汁流出后切換到吸乳模式，力度以舒適為宜，避免過度負壓損傷乳腺。每次使用時間單側乳房建議不超過15分鐘。規(guī)律使用吸奶器，尤其是在每次親喂后額外排空乳房，可以向身體傳遞需要更多乳汁的信號，有助于提升奶量。

催乳是一個綜合調理的過程，除了掌握正確手法，孕產婦還需保持心情愉悅與充足睡眠，因為焦慮和疲勞會抑制催乳素分泌。飲食上應保證營養(yǎng)均衡，可適量增加湯水攝入，如鯽魚湯、雞湯等，但切忌過于油膩。穿著寬松舒適的內衣，避免壓迫乳房。若嘗試上述手法后乳汁分泌仍無明顯改善，或出現(xiàn)乳房硬塊、紅腫熱痛、發(fā)熱等癥狀，可能提示乳腺管堵塞或乳腺炎，須及時前往醫(yī)院乳腺外科或婦產科就診，由專業(yè)醫(yī)生進行評估和處理，切勿自行盲目處理或延誤病情。