神經(jīng)衰弱患者可適量吃富含B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸的食物，如燕麥、深海魚、核桃、菠菜、香蕉等，有助于營養(yǎng)神經(jīng)功能。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含維生素B1和膳食纖維，維生素B1能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解神經(jīng)衰弱引起的疲勞感。建議選擇無糖燕麥片搭配牛奶食用，避免血糖波動影響情緒穩(wěn)定性。

2、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含豐富ω-3不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞膜修復(fù)，改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。每周食用2-3次，清蒸或烤制能最大限度保留營養(yǎng)成分。

3、核桃

核桃中的α-亞麻酸和維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受自由基損傷。每日建議攝入20-30克，可直接食用或加入沙拉中。

4、菠菜

菠菜含有葉酸和鎂元素，葉酸參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，鎂離子能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性。焯水后涼拌可減少草酸含量，提高礦物質(zhì)吸收率。

5、香蕉

香蕉富含色氨酸和鉀元素，色氨酸是5-羥色胺的前體物質(zhì)，有助于改善睡眠質(zhì)量；鉀離子能穩(wěn)定神經(jīng)電信號傳導(dǎo)。選擇表皮略帶斑點(diǎn)的成熟香蕉營養(yǎng)價(jià)值更高。

二、藥物

1、甲鈷胺片

甲鈷胺是維生素B12活性形式，能促進(jìn)神經(jīng)髓鞘修復(fù)，適用于周圍神經(jīng)病變伴發(fā)的神經(jīng)衰弱癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與氯霉素等藥物聯(lián)用。

2、谷維素片

谷維素可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，改善神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠、心悸等癥狀。服藥期間應(yīng)監(jiān)測肝功能，長期使用需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

3、復(fù)合維生素B片

含多種B族維生素成分，能協(xié)同參與神經(jīng)細(xì)胞能量代謝。對酒精或咖啡因?qū)е碌腂族維生素缺乏型神經(jīng)衰弱效果較好。

4、安神補(bǔ)腦液

中成藥含淫羊藿、何首烏等成分，通過滋補(bǔ)肝腎改善神經(jīng)衰弱引起的健忘、頭暈。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。

5、棗仁安神膠囊

以酸棗仁為主要成分，具有養(yǎng)心安神功效，適用于心脾兩虛型神經(jīng)衰弱伴失眠多夢。避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

神經(jīng)衰弱患者除注意飲食營養(yǎng)外，建議保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動如散步或瑜伽，避免過度用腦和情緒激動。烹飪方式宜采用蒸煮燉等低溫方法，減少高溫油炸對營養(yǎng)素的破壞。同時(shí)可配合冥想、音樂療法等放松訓(xùn)練，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯焦慮抑郁表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診評估。