睡不著覺是什么情況
睡不著覺可能是由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病或藥物影響等因素引起的睡眠障礙表現(xiàn)，常見于失眠癥、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。
1、心理壓力
工作學(xué)習(xí)壓力、情緒焦慮等心理因素會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。表現(xiàn)為入睡困難、夜間易醒，可能伴隨心悸、出汗等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物。
2、作息紊亂
熬夜、倒時(shí)差等打亂生物鐘的行為會(huì)抑制褪黑素分泌。典型表現(xiàn)為困倦時(shí)無法入睡、日間嗜睡。建議固定起床時(shí)間，避免午睡超過30分鐘，必要時(shí)短期服用褪黑素片調(diào)節(jié)節(jié)律。
3、環(huán)境干擾
光線過強(qiáng)、噪音、寢具不適等環(huán)境因素會(huì)降低睡眠質(zhì)量。特征為淺睡眠增多、頻繁覺醒。改善臥室遮光性，使用白噪音設(shè)備，選擇合適硬度的床墊有助于提升睡眠連續(xù)性。
4、軀體疾病
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病會(huì)通過代謝亢進(jìn)或不適感影響睡眠。常合并體重下降、疼痛等癥狀。需治療原發(fā)病，如甲亢患者可服用甲巰咪唑片，疼痛患者使用雙氯芬酸鈉緩釋片。
5、藥物影響
含咖啡因藥物、糖皮質(zhì)激素等會(huì)干擾睡眠結(jié)構(gòu)。表現(xiàn)為服藥后異常清醒。建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，如將利尿劑氫氯噻嗪片改為早晨服用。
建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室溫度18-22℃。晚餐不宜過飽，可飲用溫牛奶或小米粥。若持續(xù)2周以上睡眠障礙并影響日間功能，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。日?？蛇M(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
