腰椎痛怎么快速緩解疼痛
腰椎痛可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式快速緩解疼痛。腰椎痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變、外傷等因素引起。
1、臥床休息
急性期疼痛發(fā)作時(shí)建議臥床休息1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，避免腰部過度受力。仰臥位時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，側(cè)臥位時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。日常避免久坐久站，每30分鐘改變體位。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘緩解炎癥，間隔2小時(shí)重復(fù)。慢性疼痛或肌肉痙攣適用熱敷，溫度不超過50℃，每次20-30分鐘。注意皮膚保護(hù)，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等非甾體抗炎藥緩解疼痛劇烈者。肌肉痙攣可用復(fù)方氯唑沙宗片，神經(jīng)根受壓者可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有局部鎮(zhèn)痛效果。
4、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場改善局部代謝，牽引治療可減輕椎間隙壓力，中頻電刺激能放松肌肉痙攣。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為1周期。急性期過后可嘗試懸吊訓(xùn)練增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取腎俞、大腸俞等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，推拿采用滾法、按法等松解肌肉粘連。拔罐可改善局部血液循環(huán)，中藥熏蒸使用獨(dú)活、桑寄生等藥材溫經(jīng)散寒。需由正規(guī)中醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。
日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重減輕腰椎負(fù)荷，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝或仰臥墊膝體位，避免睡過軟床墊。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，注意動(dòng)作規(guī)范防止代償性損傷。久坐人群可使用腰靠支撐，搬運(yùn)重物時(shí)保持脊柱直立用腿部發(fā)力。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，戒煙限酒避免影響骨骼健康。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
相關(guān)推薦
.jpg)
