寶寶補(bǔ)鈣可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬等食物。補(bǔ)鈣有助于促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育，預(yù)防佝僂病，但需注意食物過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)及合理搭配。

一、食物

1、牛奶

牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100毫升約含鈣120毫克，且含有維生素D和乳糖，有助于鈣吸收。建議選擇全脂牛奶或配方奶粉，1歲以上寶寶每日可飲用300-500毫升。乳糖不耐受的寶寶可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

2、奶酪

奶酪的鈣含量是牛奶的6-8倍，每100克約含鈣700毫克，且經(jīng)過(guò)發(fā)酵更易消化。推薦選擇低鈉天然奶酪，如馬蘇里拉奶酪或切達(dá)奶酪，每日食用15-20克。注意首次添加需觀察是否有乳蛋白過(guò)敏反應(yīng)。

3、豆腐

北豆腐每100克含鈣138毫克，制作過(guò)程中添加的石膏（硫酸鈣）增加了鈣含量。建議選擇老豆腐或豆腐干，可做成豆腐泥或燉煮食用。大豆異黃酮不影響嬰幼兒健康，但需確保完全煮熟以避免脹氣。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含鈣47毫克，同時(shí)富含維生素K和鎂，能促進(jìn)鈣沉積于骨骼。建議焯水后切碎食用，每周2-3次，每次50-80克。草酸含量較低，不會(huì)明顯干擾鈣吸收。

5、芝麻醬

芝麻醬鈣含量極高，每100克達(dá)780毫克，但實(shí)際食用量較少。建議選擇無(wú)添加糖的純芝麻醬，每日5-10克拌入輔食。芝麻過(guò)敏的寶寶需禁用，首次嘗試應(yīng)少量測(cè)試。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于確診缺鈣或佝僂病的寶寶，每包含鈣500毫克和維生素D200IU。需醫(yī)生根據(jù)血鈣、骨密度等檢查結(jié)果開(kāi)具，不可自行服用?？赡芤鸨忝?，需配合足夠飲水量。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

液體劑型更易被嬰幼兒吸收，每10毫升含鈣90毫克。常用于早產(chǎn)兒或快速生長(zhǎng)期補(bǔ)充，需嚴(yán)格按醫(yī)囑劑量使用。避免與含草酸食物同服影響吸收。

3、乳酸鈣片

溶解度高且對(duì)胃腸刺激小，每片含鈣65毫克。適用于3歲以上咀嚼能力良好的兒童，每日最大劑量不超過(guò)3片。需餐后服用減少胃部不適。

4、維D2磷葡鈣片

復(fù)合制劑含鈣和維生素D，每片含鈣300毫克。用于維生素D缺乏性佝僂病的輔助治療，需配合曬太陽(yáng)促進(jìn)活性維生素D合成。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

天然鈣源吸收率較高，每包含鈣150毫克。適用于對(duì)合成鈣劑不耐受的寶寶，可加入米糊或果汁中服用。海鮮過(guò)敏者禁用，服用期間避免同時(shí)進(jìn)食高纖維食物。

家長(zhǎng)需注意，補(bǔ)鈣并非越多越好，過(guò)量可能引起便秘或影響鐵鋅吸收。建議通過(guò)膳食評(píng)估寶寶實(shí)際鈣攝入量，1-3歲幼兒每日鈣需求為500-600毫克。除飲食外，每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，避免同時(shí)攝入濃茶、菠菜等高草酸食物。若出現(xiàn)多汗、夜驚、方顱等缺鈣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查而非自行補(bǔ)鈣。