怎么預(yù)防急性上呼吸道感染

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預(yù)防急性上呼吸道感染可通過(guò)保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。

1、保持手部衛(wèi)生

急性上呼吸道感染多由病毒通過(guò)接觸傳播，勤洗手能有效減少病原體附著。建議使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。若無(wú)洗手條件，可使用含酒精的免洗洗手液。

2、佩戴口罩

在人群密集或通風(fēng)不良的場(chǎng)所佩戴口罩，可阻隔飛沫傳播的病原體。選擇醫(yī)用外科口罩或N95口罩，確保貼合面部，避免重復(fù)使用一次性口罩?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮掩口鼻，并及時(shí)丟棄紙巾。

3、增強(qiáng)免疫力

均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等。規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠，適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)降低免疫力，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。

4、避免接觸傳染源

流行季節(jié)減少前往醫(yī)院、商場(chǎng)等密閉公共場(chǎng)所。與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離，不共用餐具、毛巾等個(gè)人物品。定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

5、接種疫苗

流感疫苗可預(yù)防部分由流感病毒引起的上呼吸道感染，建議每年秋季接種。肺炎球菌疫苗適用于老年人和慢性病患者。接種前需咨詢醫(yī)生評(píng)估禁忌證。

日常應(yīng)注意防寒保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道；戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，減少呼吸道黏膜損傷；適量飲用溫水保持咽喉濕潤(rùn)；出現(xiàn)咽痛、鼻塞等早期癥狀時(shí)可進(jìn)行生理鹽水漱口或鼻腔沖洗。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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