胳膊上臂肌肉酸痛怎么辦
胳膊上臂肌肉酸痛可通過熱敷、按摩、適當(dāng)休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。胳膊上臂肌肉酸痛通常由肌肉勞損、乳酸堆積、頸椎病、肩周炎、肌腱炎等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谒嵬床课唬看?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合因肌肉勞損或乳酸堆積引起的酸痛，注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。
2、按摩
按摩能夠放松緊張的肌肉，減輕酸痛感?？梢杂檬种富虬茨ζ鬏p輕按壓酸痛部位，從輕到重逐漸增加力度。按摩適合肌肉勞損或乳酸堆積引起的酸痛，注意避免過度用力導(dǎo)致肌肉損傷。
3、適當(dāng)休息
適當(dāng)休息是緩解肌肉酸痛的基礎(chǔ)措施。避免繼續(xù)使用酸痛的手臂進(jìn)行重體力活動(dòng)，給肌肉充分的恢復(fù)時(shí)間。休息適合所有類型的肌肉酸痛，尤其是因過度使用或運(yùn)動(dòng)引起的癥狀。
4、藥物治療
對(duì)于疼痛明顯的患者，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。這些藥物能減輕炎癥和疼痛，適合肩周炎、肌腱炎等疾病引起的酸痛。使用藥物時(shí)需注意胃腸道反應(yīng)等副作用。
5、物理治療
物理治療包括超聲波、電療等方法，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。物理治療適合慢性肌肉損傷或肩周炎等疾病引起的酸痛，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
胳膊上臂肌肉酸痛期間應(yīng)注意避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行肩部拉伸活動(dòng)。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等，有助于肌肉修復(fù)。若酸痛持續(xù)超過一周或伴隨紅腫、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重疾病可能。
相關(guān)推薦
