怎樣判斷自己得了腰肌勞損

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腰肌勞損可通過腰部酸痛反復(fù)發(fā)作、活動受限、局部壓痛等癥狀判斷。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性扭傷未愈、腰椎結(jié)構(gòu)異常、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、腰部酸痛反復(fù)發(fā)作

腰肌勞損患者常出現(xiàn)腰部持續(xù)性酸脹痛，久坐久站后加重，平臥休息可緩解。疼痛多位于腰骶部或兩側(cè)腰肌，陰雨天或受涼時癥狀明顯?？赡芘c肌肉長期處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致乳酸堆積有關(guān)，建議避免久坐并配合熱敷緩解。

2、活動受限

患者彎腰、轉(zhuǎn)身等動作時疼痛加劇，嚴(yán)重時無法完成系鞋帶等日常動作。由于肌肉纖維微損傷引發(fā)保護(hù)性痙攣，可通過醫(yī)生指導(dǎo)的腰背肌功能鍛煉逐步改善，如五點支撐法。

3、局部壓痛

按壓腰肌附著點如第三腰椎橫突、髂嵴后部時出現(xiàn)明顯壓痛，但無下肢放射痛。此體征可與腰椎間盤突出癥鑒別，醫(yī)生可能建議使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解炎癥。

4、肌肉僵硬

晨起或長時間靜止后腰部肌肉發(fā)緊，活動后稍緩解。觸診可發(fā)現(xiàn)肌肉條索狀硬結(jié)，可能與肌肉慢性缺血有關(guān)，可通過微波理療或塞來昔布膠囊等藥物干預(yù)。

5、疲勞性疼痛

腰部疼痛在勞累后顯著加重，休息后減輕。常見于重體力勞動者或健身人群，提示肌肉代償能力下降，需調(diào)整勞動強(qiáng)度并加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，必要時使用洛索洛芬鈉貼劑。

建議保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，睡眠選擇硬板床。日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運動增強(qiáng)腰背肌耐力，若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診。注意腰部保暖，提重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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