月經(jīng)來了肚子疼可以適量吃一些溫經(jīng)散寒、活血化瘀、富含鐵質(zhì)和維生素的食物，如紅棗、生姜、紅糖、牛肉、菠菜等，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、元胡止痛片、艾附暖宮丸、田七痛經(jīng)膠囊等藥物緩解疼痛。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療和飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗性溫，歸脾、胃經(jīng)，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。月經(jīng)期間失血可能導(dǎo)致氣血虧虛，適量食用紅棗有助于補充氣血，緩解因血虛引起的腹部隱痛和乏力感。可以直接食用，也可以與小米、桂圓等一同煮粥，但需注意適量，避免過量食用引起胃腸不適。

2、生姜

生姜性溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，有溫中散寒、溫經(jīng)止痛的作用。對于因受寒或體質(zhì)虛寒引起的痛經(jīng)，表現(xiàn)為小腹冷痛、得熱則減，飲用生姜紅糖水可以幫助驅(qū)散寒邪，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛?？蓪⑸衅c水同煮，加入適量紅糖調(diào)味。

3、紅糖

紅糖性溫，歸肝、脾經(jīng)，能活血化瘀、溫經(jīng)散寒、緩中止痛。其含有的鐵元素對補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)有一定幫助。沖調(diào)紅糖水飲用，可以溫暖子宮，改善寒凝血瘀導(dǎo)致的經(jīng)血排出不暢、小腹墜脹疼痛。適合在經(jīng)期開始時飲用，但糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

4、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，是補充經(jīng)期營養(yǎng)、預(yù)防缺鐵性貧血的良好食物來源。貧血可能加重經(jīng)期乏力、頭暈及腹痛癥狀。適量食用牛肉如清燉牛肉湯，可以為身體提供能量和造血原料，增強體質(zhì)，間接有助于緩解不適。

5、菠菜

菠菜含有豐富的鐵元素和維生素C，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。經(jīng)期適量食用菠菜有助于預(yù)防和改善缺鐵性貧血，從而減輕因貧血導(dǎo)致的繼發(fā)性腹痛和疲勞。建議焯水后涼拌或清炒，以減少草酸含量，避免影響鈣質(zhì)吸收。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊屬于非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素的合成來減輕子宮平滑肌的痙攣性收縮，從而有效緩解原發(fā)性痛經(jīng)引起的腹部疼痛。適用于疼痛程度較重的情況，但需在餐后服用以減輕胃腸道刺激，有活動性消化道潰瘍者禁用。

2、雙氯芬酸鈉緩釋片

雙氯芬酸鈉緩釋片同樣是非甾體抗炎藥，具有較強的鎮(zhèn)痛、抗炎作用，能快速緩解痛經(jīng)相關(guān)的疼痛。它通過阻斷環(huán)氧化酶活性減少致痛物質(zhì)產(chǎn)生。應(yīng)在疼痛開始時服用，有嚴(yán)重肝腎功能不全或?qū)Π⑺酒チ诌^敏者應(yīng)避免使用。

3、元胡止痛片

元胡止痛片是一種中成藥，主要成分有延胡索、白芷等，功擅理氣、活血、止痛。對于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛、拒按、經(jīng)血紫暗有塊，有較好的治療效果。需按說明書或醫(yī)囑服用，孕婦慎用。

4、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸由艾葉、香附、吳茱萸等多種中藥材組成，具有理氣補血、暖宮調(diào)經(jīng)的功效。適用于血虛氣滯、下焦虛寒引起的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期小腹冷痛、腰膝酸痛等癥狀。適合體質(zhì)偏寒、喜溫喜按的患者，感冒發(fā)熱時應(yīng)停用。

5、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊以三七為主要成分，配合其他活血化瘀藥材，能夠散瘀止血、消腫定痛。對于血瘀型痛經(jīng)，癥見經(jīng)行腹痛、經(jīng)色紫暗夾血塊者，有化瘀止痛之效。應(yīng)在經(jīng)前或經(jīng)期服用，血虛經(jīng)少、無瘀滯者不宜使用。

月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，避免受涼，可以用熱水袋熱敷小腹。保持心情舒暢，避免情緒波動過大。飲食上選擇溫?zé)?、易消化的食物，避免生冷、辛辣、油膩的飲食刺激。保證充足的休息，避免劇烈運動和過度勞累。如果痛經(jīng)持續(xù)不緩解或異常嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病的可能性，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。