跟腱疼怎么辦呢
跟腱疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跟腱疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、跟腱炎、跟腱斷裂、骨刺刺激、風(fēng)濕性疾病等原因引起。
1、休息制動(dòng)
跟腱疼發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免負(fù)重行走，使用彈性繃帶或護(hù)具固定踝關(guān)節(jié)。急性期需臥床休息1-3天，將患肢抬高超過(guò)心臟水平，有助于減輕腫脹。日?？蛇x擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)替代跑步。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹避免凍傷。慢性疼痛可采用40℃溫水浸泡20分鐘，或使用紅外線理療燈照射，每日1-2次促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚感覺(jué)異常者禁用熱療。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠，每日2-3次。跟腱周圍封閉注射需嚴(yán)格無(wú)菌操作。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)跟腱組織修復(fù)，每次8-10分鐘，每周3次。體外沖擊波適用于慢性跟腱炎，需治療3-5個(gè)療程?？祻?fù)期進(jìn)行提踵訓(xùn)練，從雙足過(guò)渡到單足，每組15次，每日3組，逐步增強(qiáng)跟腱韌性。
5、手術(shù)治療
跟腱完全斷裂需行跟腱縫合術(shù)，術(shù)后石膏固定6-8周。頑固性跟腱炎可考慮跟腱清理術(shù)，切除病變組織。跟骨骨刺壓迫需行骨刺切除術(shù)，術(shù)后配合足弓墊減輕跟腱牽拉。所有術(shù)后均需系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免硬地長(zhǎng)時(shí)間奔跑。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，重點(diǎn)拉伸腓腸肌和比目魚肌。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕足部負(fù)荷，建議補(bǔ)充膠原蛋白肽和維生素C促進(jìn)肌腱修復(fù)。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)突發(fā)劇痛、行走困難，須及時(shí)至骨科就診。
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