抗過敏可以適量吃西藍(lán)花、蘋果、深海魚、酸奶、堅果等食物。若過敏癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片、馬來酸氯苯那敏片、地氯雷他定干混懸劑、依巴斯汀片等藥物。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含蘿卜硫素和維生素C，有助于減輕炎癥反應(yīng)和調(diào)節(jié)免疫功能。蘿卜硫素能激活人體抗氧化通路，降低組胺釋放概率。維生素C可抑制肥大細(xì)胞活化，緩解過敏性鼻炎或皮膚瘙癢癥狀。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫長時間烹飪破壞營養(yǎng)素。

2、蘋果

蘋果含槲皮素和多酚類物質(zhì)，具有天然抗組胺作用。槲皮素能穩(wěn)定細(xì)胞膜，減少過敏介質(zhì)釋放，對花粉癥和食物過敏有益。蘋果皮中的抗氧化成分含量更高，食用時建議充分洗凈后連皮吃，每日1-2個為宜。胃腸敏感者可蒸煮后食用。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能抑制前列腺素和白三烯等促炎物質(zhì)生成。每周食用2-3次有助于改善特應(yīng)性皮炎和哮喘癥狀。選擇新鮮或冷凍產(chǎn)品，避免腌制加工品。對海鮮過敏者應(yīng)禁用。

4、酸奶

酸奶中的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道屏障功能，減少食物過敏原吸收。乳酸菌還可刺激調(diào)節(jié)性T細(xì)胞增殖，緩解過敏性結(jié)膜炎和蕁麻疹。選擇無添加糖的原味酸奶，乳糖不耐受人群可選低乳糖產(chǎn)品。

5、堅果

杏仁、核桃等堅果含維生素E和硒等抗氧化成分，能減輕氧化應(yīng)激引發(fā)的過敏反應(yīng)。其中的鋅元素有助于修復(fù)受損黏膜。每日攝入10-15克為宜，需警惕堅果過敏。建議選擇原味產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬加工品。

二、藥物

1、氯雷他定片

氯雷他定片為第二代抗組胺藥，適用于緩解過敏性鼻炎引起的打噴嚏、流涕，以及慢性蕁麻疹的皮膚瘙癢。其選擇性阻斷外周H1受體，中樞鎮(zhèn)靜作用較弱。用藥期間避免與柚子汁同服。

2、鹽酸西替利嗪片

鹽酸西替利嗪片可治療花粉癥、過敏性結(jié)膜炎等癥狀，起效較快且作用持久。該藥能抑制嗜酸性粒細(xì)胞浸潤，減輕鼻黏膜充血。腎功能不全者需調(diào)整劑量，服藥后可能出現(xiàn)輕微口干。

3、馬來酸氯苯那敏片

馬來酸氯苯那敏片作為第一代抗組胺藥，對過敏性皮炎和蟲咬皮炎效果較好。具有明顯中樞抑制作用，可能引起嗜睡，駕駛員或高空作業(yè)者慎用。不宜與酒精或鎮(zhèn)靜類藥物同服。

4、地氯雷他定干混懸劑

地氯雷他定干混懸劑適用于兒童過敏性咳嗽和濕疹，劑型便于調(diào)整劑量。作為氯雷他定活性代謝物，抗過敏作用更強(qiáng)。使用時需嚴(yán)格按體重計算用量，用前搖勻，開封后需冷藏保存。

5、依巴斯汀片

依巴斯汀片對慢性特發(fā)性蕁麻疹有顯著療效，能雙重阻斷組胺H1受體和血小板活化因子。肝酶抑制劑可能升高其血藥濃度，需監(jiān)測肝功能。建議晚間服用以減少嗜睡副作用。

日常應(yīng)保持飲食均衡，避免已知過敏原食物。烹飪時多用蒸煮方式，減少油炸高溫處理。注意補(bǔ)充水分，每日飲水量保持在1500-2000毫升。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如游泳、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。居住環(huán)境需定期清潔，控制室內(nèi)濕度在50%以下，使用防螨寢具。出現(xiàn)嚴(yán)重過敏反應(yīng)如呼吸困難、喉頭水腫時，須立即就醫(yī)處理。