腳疼腳脖子疼怎么辦
腳疼腳脖子疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳疼腳脖子疼通常由運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、跟腱炎等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，減少軟組織牽拉。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議每天抬高15-20厘米，每次持續(xù)30分鐘以上。若疼痛持續(xù)超過3天或伴有明顯腫脹，應(yīng)及時就醫(yī)。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進(jìn)行，可收縮血管減輕炎癥。48小時后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。冷熱交替療法對慢性勞損效果較好。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作時可選用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片控制尿酸。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏能靶向鎮(zhèn)痛。嚴(yán)禁自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波療法適用于跟腱末端病。低頻脈沖電磁場能改善骨關(guān)節(jié)炎癥狀，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。建議每周治療2-3次，10次為1療程。治療期間需配合康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重韌帶斷裂需行踝關(guān)節(jié)韌帶重建術(shù)，關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)適用于頑固性滑膜炎。跟腱完全斷裂應(yīng)進(jìn)行縫合修復(fù)，嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可能需關(guān)節(jié)融合術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，循序漸進(jìn)開展康復(fù)訓(xùn)練。所有手術(shù)方案需經(jīng)骨科醫(yī)生評估決定。
日常應(yīng)選擇鞋底柔軟、足弓支撐良好的鞋子，避免長時間穿高跟鞋?？刂企w重可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議BMI保持在18.5-23.9之間。規(guī)律進(jìn)行踝泵運(yùn)動、提踵訓(xùn)練等增強(qiáng)踝周肌力，游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動更適合關(guān)節(jié)保養(yǎng)。出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、關(guān)節(jié)變形或功能受限時，須及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。
