失眠會有哪些癥狀
失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等睡眠質(zhì)量或數(shù)量不足的癥狀。失眠可能與心理壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物因素、晝夜節(jié)律紊亂等原因有關(guān)，通常伴隨日間疲勞、注意力下降、情緒波動等表現(xiàn)。建議通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境等方式緩解，長期失眠需就醫(yī)排查病因。
1、入睡困難
入睡困難指臥床后超過30分鐘仍無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)?？赡芘c焦慮情緒、睡前過度興奮、咖啡因攝入過量等因素相關(guān)。長期存在可能誘發(fā)頭痛、胃腸功能紊亂等軀體癥狀?？蓢L試使用棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜催眠藥。
2、睡眠維持障礙
睡眠維持障礙表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒或覺醒后難以再次入睡。常見于慢性疼痛、呼吸暫停綜合征等軀體疾病，或抗抑郁藥等藥物影響?；颊叱０橛腥臻g嗜睡、記憶力減退。需針對原發(fā)病治療，如阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呖墒褂贸掷m(xù)氣道正壓通氣設(shè)備。
3、早醒
早醒指比預(yù)期時(shí)間提前1-2小時(shí)清醒且無法繼續(xù)入睡，多見于抑郁癥、更年期綜合征等?？赡馨殡S情緒低落、食欲改變等癥狀。輕度可通過光照療法調(diào)節(jié)生物鐘，抑郁相關(guān)早醒需配合使用鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥物。
4、睡眠質(zhì)量下降
睡眠質(zhì)量下降表現(xiàn)為睡眠淺、多夢、缺乏深睡眠，晨起后仍感疲憊?？赡芘c自主神經(jīng)功能紊亂、維生素D缺乏等有關(guān)。建議通過限制午睡時(shí)間、睡前熱水浴等非藥物干預(yù)，必要時(shí)短期使用唑吡坦片改善睡眠結(jié)構(gòu)。
5、日間功能障礙
日間功能障礙是失眠的核心伴隨癥狀，包括注意力渙散、工作效率降低、易怒等情緒行為異常。長期可能導(dǎo)致高血壓、免疫力下降等軀體問題。認(rèn)知行為療法對改善睡眠信念和習(xí)慣效果顯著，配合谷維素片等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能藥物效果更佳。
建立規(guī)律的睡眠覺醒周期，保持臥室黑暗安靜，避免睡前使用電子設(shè)備。晚餐不宜過飽，限制咖啡因和酒精攝入。白天適量運(yùn)動有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨其他軀體癥狀，建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查明確病因。
