走路時(shí)腳背疼怎么辦

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走路時(shí)腳背疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、穿戴支具、藥物治療、物理治療等方式緩解。腳背疼通常由肌肉勞損、肌腱炎、足弓異常、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少行走和站立時(shí)間，避免跑跳等劇烈活動(dòng)。急性期建議臥床時(shí)抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。使用拐杖分擔(dān)患足負(fù)重，持續(xù)1-2周癥狀多可緩解。若因運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起，需調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

2、冷敷熱敷

急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕炎癥。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺(jué)異常者慎用。

3、穿戴支具

足弓支撐鞋墊可改善扁平足引起的力學(xué)異常，夜間使用足踝支具保持中立位。選擇寬松透氣的運(yùn)動(dòng)鞋，避免尖頭鞋壓迫腳背。嚴(yán)重肌腱損傷需用行走靴固定4-6周。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解無(wú)菌性炎癥。痛風(fēng)急性期可用秋水仙堿片，慢性期配合別嘌醇片控制尿酸。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也有助減輕疼痛。

5、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波適用于慢性肌腱炎。康復(fù)期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、足趾抓毛巾等訓(xùn)練增強(qiáng)肌力。頑固性疼痛可嘗試局部封閉治療，但需嚴(yán)格無(wú)菌操作避免感染。

日常避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立，控制體重減輕足部負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。糖尿病患者需定期檢查足部感覺(jué)，預(yù)防神經(jīng)病變導(dǎo)致的隱匿性損傷。若疼痛持續(xù)加重或伴紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除感染、骨折等嚴(yán)重情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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