一個(gè)人為什么會失眠
失眠可能由遺傳因素、心理壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病或藥物副作用等原因引起，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或早醒?？赏ㄟ^調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。
1、遺傳因素
部分失眠患者存在家族遺傳傾向，與生物鐘基因突變或神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常有關(guān)。這類人群需建立規(guī)律作息，避免夜間強(qiáng)光刺激，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺片調(diào)節(jié)睡眠周期。
2、心理壓力
焦慮抑郁等情緒問題會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮，表現(xiàn)為臥床后思維活躍伴心悸出汗。認(rèn)知行為療法是首選干預(yù)方式，嚴(yán)重時(shí)可短期使用阿普唑侖片等苯二氮?類藥物，但需警惕依賴性。
3、環(huán)境干擾
噪音光照溫度不適等會干擾睡眠覺醒節(jié)律。建議保持臥室安靜黑暗，室溫控制在18-22℃，選擇透氣床品。必要時(shí)可使用白噪音機(jī)器屏蔽環(huán)境干擾。
4、軀體疾病
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴發(fā)失眠，可能與炎癥因子影響睡眠中樞有關(guān)。需針對原發(fā)病治療，如甲亢患者服用甲巰咪唑片控制激素水平，疼痛患者使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解癥狀。
5、藥物副作用
部分降壓藥、激素類藥物會干擾睡眠結(jié)構(gòu)。服用氨茶堿片等中樞興奮劑后可能出現(xiàn)入睡困難，建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時(shí)間或更換為纈沙坦膠囊等對睡眠影響較小的替代藥物。
建立固定的入睡喚醒時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可飲用溫牛奶或小米粥等富含色氨酸的食物。白天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)，臥室僅用于睡眠以強(qiáng)化床與睡眠的條件反射。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到睡眠?？凭驮\評估。
