頭發(fā)掉的厲害，我該怎么辦
頭發(fā)掉得厲害可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。脫發(fā)通常由營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、頭皮炎癥、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導(dǎo)致脫發(fā)。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、豬肝等富含鐵的食物，以及牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物。長期節(jié)食或素食者需注意營養(yǎng)均衡，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素片。
2、改善生活習(xí)慣
頻繁燙染、過度牽拉頭發(fā)會損傷毛囊。應(yīng)減少使用高溫造型工具，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭時水溫不超過40度。每天梳頭不超過100次，避免扎過緊的發(fā)型。保證每天7-8小時睡眠，戒煙限酒有助于改善頭皮微循環(huán)。
3、減輕壓力
長期焦慮緊張會導(dǎo)致休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動等方式緩解壓力，每周保持3次30分鐘以上的運(yùn)動。突發(fā)應(yīng)激事件后出現(xiàn)的脫發(fā)通常2-3個月可自行恢復(fù)，期間可配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
4、藥物治療
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片等免疫調(diào)節(jié)劑。真菌感染引起的脫發(fā)需配合酮康唑洗劑。使用藥物前需完善激素水平、毛囊檢測等檢查，不可自行用藥。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊永久閉合的區(qū)域可選擇毛發(fā)移植術(shù)，常見有點(diǎn)陣加密技術(shù)、微針植發(fā)等方式。需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，術(shù)后需按醫(yī)囑使用米諾地爾酊維持效果。疤痕體質(zhì)、活動期頭皮炎癥患者不適合手術(shù)。
日常建議選用寬齒木梳，避免過度清潔頭皮，每周洗發(fā)2-3次為宜。洗頭時可輕輕指腹按摩，水溫保持溫?zé)?。外出注意防曬，戴透氣性好的帽子保護(hù)頭皮。新發(fā)長出期間可適當(dāng)修剪分叉發(fā)梢，避免頻繁更換洗發(fā)產(chǎn)品。若持續(xù)大量脫發(fā)超過3個月，或伴隨頭皮紅腫、瘙癢等癥狀，應(yīng)及時到皮膚科就診。
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