掉頭發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物。若掉頭發(fā)嚴重或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進毛囊健康。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)能滋養(yǎng)頭發(fā)，減少頭發(fā)干枯斷裂。日?？蓪⒑谥ヂ槟シ奂尤胫嗷蚨?jié){中食用。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠幫助修復(fù)受損毛囊細胞。核桃中的蛋白質(zhì)和維生素B族可增強頭發(fā)韌性，減少非病理性脫發(fā)。建議每天食用2-3顆核桃，避免過量攝入脂肪。

3、三文魚

三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的良好來源，其中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，可改善頭皮微環(huán)境。三文魚中的硒元素有助于維持頭發(fā)正常生長周期，每周食用2-3次為宜。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善因缺鐵導(dǎo)致的脫發(fā)問題。菠菜中的維生素C可促進鐵吸收，維生素A能調(diào)節(jié)皮脂分泌。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫長時間烹飪破壞營養(yǎng)素。

5、雞蛋

雞蛋提供生物利用率高的蛋白質(zhì)和生物素，是構(gòu)成頭發(fā)角蛋白的重要原料。蛋黃中的卵磷脂可強化發(fā)絲結(jié)構(gòu)，改善頭發(fā)光澤度。每天1-2個雞蛋即可滿足營養(yǎng)需求，水煮蛋營養(yǎng)保留最完整。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，主要成分為何首烏、當(dāng)歸等，具有滋補肝腎功效。該藥可改善因氣血不足引起的頭發(fā)稀疏，使用期間忌食辛辣刺激食物。

2、胱氨酸片

胱氨酸片含有人體必需的含硫氨基酸，能促進角蛋白合成，改善營養(yǎng)不良性脫發(fā)。該藥對產(chǎn)后脫發(fā)、化療后脫發(fā)有一定輔助作用，需配合均衡飲食使用。

3、維生素B族復(fù)合片

維生素B族復(fù)合片包含多種B族維生素，可調(diào)節(jié)皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)。其中生物素缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)變脆易斷，補充后有助于維持頭發(fā)正常生長周期。

4、甘草鋅顆粒

甘草鋅顆粒適用于鋅元素缺乏引起的脫發(fā)，鋅參與毛囊細胞分裂和蛋白質(zhì)合成。該藥對兒童偏食導(dǎo)致的脫發(fā)效果較好，服用期間需監(jiān)測血鋅濃度避免過量。

5、米諾地爾酊

米諾地爾酊是外用藥劑，通過擴張頭皮血管促進毛發(fā)生長。該藥對雄激素性脫發(fā)有明確療效，需持續(xù)使用3-6個月見效，可能出現(xiàn)頭皮瘙癢等不良反應(yīng)。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高。適當(dāng)進行頭皮按摩可促進血液循環(huán)，選擇寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時到皮膚科就診，排除甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。長期壓力過大可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)，可通過運動、冥想等方式緩解壓力。