劇烈運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)升高嗎
劇烈運(yùn)動(dòng)后血糖可能升高也可能降低，具體取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間及個(gè)體代謝狀況。多數(shù)情況下高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖短暫升高，而長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)往往促使血糖下降。血糖變化與運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝方式、激素調(diào)節(jié)及機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)密切相關(guān)。
高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如短跑、舉重等需要快速爆發(fā)力，主要依賴肌肉內(nèi)儲(chǔ)存的糖原進(jìn)行無(wú)氧酵解供能。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腎上腺素、皮質(zhì)醇等升糖激素分泌增加，促進(jìn)肝糖原分解為葡萄糖進(jìn)入血液，同時(shí)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取速率可能暫時(shí)低于糖原分解速率，導(dǎo)致一過(guò)性血糖升高。這種升高通常是暫時(shí)的，健康人群運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)內(nèi)血糖多可恢復(fù)正常。
長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等主要依賴脂肪和葡萄糖的有氧氧化供能。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉組織對(duì)葡萄糖的攝取利用顯著增加，胰島素敏感性提高，同時(shí)升糖激素的分泌相對(duì)平緩，整體促使血糖水平下降。糖尿病患者或胰島素抵抗人群需特別注意運(yùn)動(dòng)后延遲性低血糖風(fēng)險(xiǎn)，因運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)肌肉仍持續(xù)攝取葡萄糖補(bǔ)充糖原儲(chǔ)備。
運(yùn)動(dòng)前后建議通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)了解個(gè)體反應(yīng)，避免空腹進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間，結(jié)合有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有助于維持血糖穩(wěn)定。若運(yùn)動(dòng)后持續(xù)出現(xiàn)異常高血糖或低血糖癥狀，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案或藥物治療計(jì)劃。
