70歲至80歲的正常血壓
70歲至80歲的正常血壓收縮壓為90-140毫米汞柱,舒張壓為60-90毫米汞柱。血壓可能因測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素出現(xiàn)波動(dòng)。
老年人血壓受晝夜節(jié)律影響明顯,晨起后1-2小時(shí)可能出現(xiàn)生理性升高,夜間睡眠時(shí)通常下降10-20毫米汞柱。測(cè)量前靜坐5分鐘,避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng),使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀柱血壓計(jì),袖帶尺寸需與上臂圍匹配。高血壓前期指收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱,此類人群應(yīng)加強(qiáng)生活方式干預(yù)。合并糖尿病或慢性腎病者,血壓控制目標(biāo)需更嚴(yán)格,建議維持在收縮壓130毫米汞柱以下。長(zhǎng)期服用降壓藥物者需定期監(jiān)測(cè)立位血壓,防止體位性低血壓發(fā)生。
建議每日固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄,選擇低鈉高鉀飲食,每日食鹽攝入不超過5克,適量食用香蕉、菠菜等富鉀食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳,避免憋氣用力動(dòng)作。保持7-8小時(shí)夜間睡眠,午休不超過30分鐘??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在20-24,腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。定期進(jìn)行血脂、血糖檢測(cè),每年至少一次眼底檢查和尿微量白蛋白檢測(cè)。




