感冒期間不宜吃辛辣刺激食物、高糖食物、高鹽食物、油膩食物及生冷食物，可能加重癥狀或影響恢復。

1、辛辣刺激食物

辣椒、花椒、芥末等辛辣食物會刺激咽喉黏膜，加重咳嗽、咽痛等癥狀。感冒時呼吸道黏膜處于充血狀態(tài)，辛辣成分可能引發(fā)局部炎癥反應，延長病程。蔥姜蒜等調味品也需減少用量。

2、高糖食物

蛋糕、糖果等含糖量高的食物會抑制白細胞功能，降低免疫力。過量糖分攝入還會導致體內維生素B族消耗增加，影響代謝功能。含糖飲料可能加劇痰液黏稠度，不利于排痰。

3、高鹽食物

腌制食品、加工肉制品等高鹽食物會使口腔及咽喉黏膜脫水，加重口干癥狀。鈉離子過量可能干擾電解質平衡，影響退熱藥物的效果。感冒期間每日食鹽攝入量建議控制在5克以內。

4、油膩食物

油炸食品、肥肉等油膩食物需要更多消化酶分解，可能加重胃腸負擔。感冒時消化功能減弱，高脂飲食易引發(fā)腹脹、腹瀉。動物脂肪還會促進呼吸道黏液分泌，增加鼻塞概率。

5、生冷食物

冰品、冷飲會刺激呼吸道血管收縮，可能加重鼻塞流涕。低溫食物可能引起胃腸痙攣，尤其伴有發(fā)熱時更應避免。生魚片等未徹底加熱的食物存在微生物污染風險。

感冒期間建議選擇易消化的溫熱食物如粥類、蒸煮蔬菜，適量補充優(yōu)質蛋白如雞蛋羹、清蒸魚。多飲溫水保持喉嚨濕潤，每日保證7-8小時睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰等嚴重癥狀，或病程超過1周未緩解，應及時就醫(yī)排查并發(fā)癥?；謴推诳芍鸩皆黾铀麛z入，但需避免直接從冰箱取出食用。