老年人大便干燥可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。大便干燥通常由飲水不足、膳食纖維攝入不足、胃腸功能減弱、藥物副作用、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于改善大便干燥，膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入蔬菜300-500克，水果200-350克，全谷物50-150克?？蛇m量食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物。同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水能刺激胃腸蠕動(dòng)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持30-60分鐘。臥床老人可進(jìn)行抬腿、翻身等床上活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以餐后1小時(shí)為宜，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、不感到疲勞為度。

3、腹部按摩

順時(shí)針腹部按摩能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解大便干燥。取仰臥位，雙腿屈曲，用手掌以臍部為中心順時(shí)針按摩腹部，力度適中，每次10-15分鐘，每日2-3次。按摩時(shí)可配合腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮。按摩前后飲用溫水效果更佳。

4、藥物治療

頑固性大便干燥可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉藥物。乳果糖口服溶液能增加糞便含水量，聚乙二醇4000散劑可軟化糞便，開塞露能刺激直腸排便。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期依賴。伴有腹痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除腸梗阻等嚴(yán)重疾病。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為大便干燥多與津液不足、脾胃虛弱有關(guān)?？蛇x用火麻仁、郁李仁等潤(rùn)腸通便的中藥材，或在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸治療。常用穴位包括天樞穴、足三里穴等。調(diào)理期間需注意飲食清淡，避免辛辣刺激性食物。體質(zhì)調(diào)理需要一定周期，需耐心堅(jiān)持。

老年人預(yù)防大便干燥需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如廁，即使無便意也應(yīng)嘗試。排便時(shí)采取蹲位或使用腳凳抬高雙腿，更符合人體排便生理結(jié)構(gòu)。避免過度用力排便，防止誘發(fā)心腦血管意外。保持良好心態(tài)，減少焦慮情緒對(duì)腸道功能的影響。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或出現(xiàn)體重下降、貧血等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。日?？捎涗浥疟闱闆r及飲食運(yùn)動(dòng)情況，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。