高低壓多少正常
正常血壓范圍為高壓90-120毫米汞柱,低壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響,建議多次測(cè)量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力,高壓指收縮壓,反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最高壓力,低壓指舒張壓,反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最低壓力。測(cè)量血壓前需靜坐5-10分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飲用咖啡或吸煙。測(cè)量時(shí)袖帶需與心臟平齊,手臂放松自然放置。血壓值可能隨年齡增長(zhǎng)略有升高,但長(zhǎng)期超過140/90毫米汞柱需警惕高血壓。血壓低于90/60毫米汞柱可能為低血壓,伴隨頭暈、乏力等癥狀時(shí)需就醫(yī)。
日??赏ㄟ^低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重等方式維持血壓穩(wěn)定。減少鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳。避免熬夜、過度勞累,保持情緒平穩(wěn)。戒煙限酒,定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì)。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)或伴隨頭痛、胸悶等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查原因。
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