晚上睡前喝蜂蜜水好嗎
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晚上睡前適量喝蜂蜜水通常是可以的，有助于緩解夜間口干并促進放松，但糖尿病患者或血糖控制不佳者應避免。
蜂蜜水含有天然果糖和葡萄糖，能快速補充能量，其甜味刺激大腦釋放血清素，轉化為褪黑素后幫助改善睡眠質(zhì)量。溫熱蜂蜜水可舒緩咽喉干燥，尤其適合空調(diào)房或干燥季節(jié)飲用。蜂蜜中的抗氧化成分對輕度咽喉炎癥有一定緩解作用，但無法替代藥物治療。需注意飲用后及時清潔口腔，避免糖分殘留導致齲齒風險增加。胃腸功能較弱者過量飲用可能引發(fā)反酸，建議控制在200毫升以內(nèi)。
建議選擇純天然無添加的蜂蜜，用40℃以下溫水沖泡以保留活性成分。長期飲用者需監(jiān)測血糖變化，肥胖人群應減少其他碳水化合物攝入以控制總熱量。兒童飲用需稀釋并減少頻次，避免養(yǎng)成嗜甜習慣。搭配少量全麥餅干可延緩糖分吸收，避免夜間血糖波動。若出現(xiàn)胃部不適或晨起喉嚨粘膩感，應調(diào)整飲用時間至睡前一小時。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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