清肝明目可以適量食用藍(lán)莓、桑葚、枸杞、獼猴桃、橙子等水果，這些水果富含維生素A、花青素、葉黃素等護(hù)眼成分，有助于緩解視疲勞并輔助改善肝功能。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，改善夜間視力，同時(shí)具有抗氧化作用，可減輕肝臟氧化損傷。每日攝入10-20顆為宜，糖尿病患者需控制量。

2、桑葚

桑葚富含鐵元素和維生素C，可增強(qiáng)肝臟代謝功能，其含有的蘆丁成分能改善眼部微循環(huán)。新鮮桑葚每日建議食用50克，脾胃虛寒者應(yīng)加熱后食用。

3、枸杞

枸杞中的玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素可直接作用于視網(wǎng)膜，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其能滋補(bǔ)肝腎。建議每日干嚼15-20?；蚺菟嬘?，陰虛火旺者慎用。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量極高，可促進(jìn)膠原蛋白合成維護(hù)角膜健康，其抗氧化成分能輔助肝臟排毒。每天1個(gè)即可滿足需求，胃酸過(guò)多者應(yīng)飯后食用。

5、橙子

橙子所含的柑橘黃酮和維生素A前體可緩解干眼癥，同時(shí)促進(jìn)膽汁分泌幫助肝臟解毒。建議每日食用1-2個(gè)，避免與牛奶同食影響吸收。

二、藥物

1、杞菊地黃丸

用于肝腎陰虛引起的視物昏花，含枸杞子、菊花等成分，能滋陰補(bǔ)腎。需中醫(yī)辨證使用，感冒發(fā)熱時(shí)禁用。

2、明目地黃丸

針對(duì)肝血不足導(dǎo)致的眼干澀，含熟地黃、山茱萸等藥材。服藥期間忌食辛辣刺激食物。

3、石斛夜光丸

改善陰虛火旺型視力減退，含石斛、人參等成分。脾胃虛弱者需配伍健脾藥物。

4、復(fù)方血栓通膠囊

用于氣血瘀滯引起的眼底病變，含三七、丹參等活血成分。出血性疾病患者禁用。

5、珍珠明目滴眼液

外用藥緩解眼疲勞，含珍珠層粉水解液。使用前需清潔雙手，避免污染瓶口。

除水果攝入外，建議配合眼部熱敷和肝區(qū)按摩，每日用菊花枸杞茶代飲，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼。肝火旺盛者可適量增加芹菜、苦瓜等清熱食材，同時(shí)保持23點(diǎn)前入睡以養(yǎng)護(hù)肝膽。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視物變形等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科和肝病科就診，藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。