輕度高血壓是多少范圍
輕度高血壓的范圍通常是收縮壓140-159毫米汞柱和或舒張壓90-99毫米汞柱。
輕度高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)中國高血壓防治指南，指在未使用降壓藥物的情況下，非同日三次測(cè)量診室血壓，收縮壓數(shù)值在140毫米汞柱至159毫米汞柱之間，或舒張壓數(shù)值在90毫米汞柱至99毫米汞柱之間，滿足其中一項(xiàng)即可判定。血壓測(cè)量受多種因素影響，例如情緒緊張、測(cè)量前劇烈活動(dòng)、飲用濃茶或咖啡等都可能導(dǎo)致一過性血壓升高。因此單次測(cè)量數(shù)值超標(biāo)不能直接診斷為高血壓，需要重復(fù)測(cè)量并排除干擾因素。對(duì)于初次發(fā)現(xiàn)血壓處于此范圍的人群，建議通過改善生活方式進(jìn)行干預(yù)，例如減少鈉鹽攝入、增加蔬菜水果攝入、控制體重、規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等。如果通過生活方式干預(yù)后血壓仍持續(xù)處于該水平，或合并有其他心血管疾病危險(xiǎn)因素，如糖尿病、血脂異常等，則需考慮啟動(dòng)藥物治療。血壓監(jiān)測(cè)應(yīng)選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的血壓計(jì)，在安靜狀態(tài)下休息至少五分鐘后再進(jìn)行測(cè)量，測(cè)量時(shí)手臂與心臟保持同一水平。
發(fā)現(xiàn)血壓處于輕度高血壓范圍后，應(yīng)重視長(zhǎng)期管理，定期監(jiān)測(cè)血壓變化，記錄血壓日志以便醫(yī)生評(píng)估。飲食上堅(jiān)持低鹽低脂原則，每日食鹽攝入量控制在5克以下，多吃富含鉀的食物如香蕉、土豆。每周保持至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。同時(shí)避免吸煙、過量飲酒，保持樂觀心態(tài)和充足睡眠。若需藥物治療，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整藥量或停藥，并定期復(fù)查，以有效控制血壓，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
