心氣不足應(yīng)怎樣治療
心氣不足可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、穴位按摩、心理疏導(dǎo)等方式治療。心氣不足通常由長期勞累、情緒失調(diào)、年老體弱、久病耗損、先天稟賦不足等原因引起。
1、中藥調(diào)理
心氣不足可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、生脈飲、炙甘草湯等中成藥。歸脾丸含黃芪、龍眼肉等成分，適用于心悸氣短伴食欲不振者；生脈飲由人參、麥冬組成，對(duì)汗多乏力者效果顯著。中藥需辨證使用，避免與辛辣食物同服。
2、飲食調(diào)節(jié)
日常可適量食用山藥、紅棗、桂圓等補(bǔ)益心氣的食物。山藥含黏蛋白能健脾養(yǎng)心，建議與粳米煮粥；紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，每日5-7顆為宜。避免生冷油膩，陽虛者慎用綠豆等寒涼食材。
3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)
選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，單次不超過30分鐘。八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作可提升宗氣運(yùn)行，每周練習(xí)3-4次為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率，避免超過220-年齡×60%的強(qiáng)度。
4、穴位按摩
每日按壓內(nèi)關(guān)穴、膻中穴各3-5分鐘。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，能寧心安神；膻中穴在兩乳頭連線中點(diǎn)，可用掌根順時(shí)針揉按。配合艾灸關(guān)元穴效果更佳，但陰虛火旺者禁用灸法。
5、心理疏導(dǎo)
通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮情緒。正念練習(xí)時(shí)專注呼吸10分鐘/次，幫助減少耗傷心氣的思慮過度。嚴(yán)重情緒障礙需配合心理咨詢，避免情志因素加重氣虛癥狀。
心氣不足者需建立規(guī)律作息，保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)前入睡以養(yǎng)心陰，午間小憩30分鐘補(bǔ)充心陽。飲食遵循"五色入五臟"原則，多食紅色食物如枸杞、紅豆。避免劇烈運(yùn)動(dòng)出汗過多，冬季注意心前區(qū)保暖。癥狀持續(xù)或出現(xiàn)胸悶痛、下肢水腫時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行長期服用補(bǔ)益類藥物。
