女性在月經(jīng)期間一般可以適量飲用咖啡，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量。咖啡因可能加重經(jīng)期不適，部分人群可能出現(xiàn)痛經(jīng)加劇或睡眠紊亂。

咖啡因具有收縮血管作用，可能暫時(shí)緩解經(jīng)期頭痛，但過量攝入會(huì)刺激子宮平滑肌收縮，加重痛經(jīng)癥狀。每天攝入咖啡因不超過200毫克相當(dāng)于約1-2杯美式咖啡，經(jīng)期前三天建議減半。咖啡因代謝速度受基因差異影響，慢代謝型人群更易出現(xiàn)心悸、焦慮等反應(yīng)。經(jīng)期伴隨嚴(yán)重貧血者需謹(jǐn)慎，咖啡因會(huì)抑制鐵元素吸收。

存在子宮內(nèi)膜異位癥或原發(fā)性痛經(jīng)的女性，咖啡因可能通過促進(jìn)前列腺素分泌加劇盆腔疼痛。經(jīng)期激素變化會(huì)降低咖啡因耐受度，部分人飲用后出現(xiàn)乳房脹痛或情緒波動(dòng)。子宮腺肌癥患者飲用咖啡可能延長出血時(shí)間，這類人群建議經(jīng)期暫停飲用。

經(jīng)期飲食宜保持溫?zé)峋?，可搭配生姜紅棗茶等暖宮飲品。若飲用咖啡后出現(xiàn)明顯不適，建議選擇低因咖啡或改用麥茶等替代品。觀察記錄經(jīng)期對咖啡因的反應(yīng)，有助于個(gè)性化調(diào)整攝入方案。經(jīng)期持續(xù)頭暈乏力者，應(yīng)優(yōu)先補(bǔ)充含鐵食物而非依賴咖啡提神。