性生活時(shí)間不長(zhǎng)可通過(guò)行為療法、心理疏導(dǎo)、藥物治療、局部麻醉劑使用、手術(shù)治療等方式改善。性生活時(shí)間不長(zhǎng)可能與精神心理因素、不良生活習(xí)慣、龜頭敏感度過(guò)高、慢性前列腺炎、勃起功能障礙等原因有關(guān)。

一、行為療法

行為療法是改善早泄的基礎(chǔ)方法，主要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)對(duì)射精的控制能力。經(jīng)典的動(dòng)停技術(shù)或擠捏技術(shù)，要求伴侶配合，在性活動(dòng)過(guò)程中當(dāng)男性感到即將射精時(shí)暫停刺激或由伴侶擠捏龜頭冠狀溝處，待興奮感消退后再繼續(xù)，如此重復(fù)進(jìn)行以逐漸延長(zhǎng)射精潛伏期。性感集中訓(xùn)練則側(cè)重于減少性交焦慮，通過(guò)非生殖器撫摸、生殖器撫摸等步驟，將注意力集中在身體感受而非性表現(xiàn)上。這些方法需要雙方耐心配合并規(guī)律練習(xí)一段時(shí)間才能取得效果。

二、心理疏導(dǎo)

心理疏導(dǎo)針對(duì)由焦慮、緊張、抑郁或伴侶關(guān)系不和諧等心理因素導(dǎo)致的早泄。這種情況可能與初次性體驗(yàn)不佳、過(guò)往失敗經(jīng)歷形成的心理陰影或?qū)π员憩F(xiàn)過(guò)度擔(dān)憂有關(guān)。患者通常伴有自信心不足、回避性活動(dòng)等表現(xiàn)。專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)或性治療可以幫助識(shí)別并處理這些負(fù)面情緒和錯(cuò)誤認(rèn)知，學(xué)習(xí)放松技巧，改善與伴侶的溝通，從而減輕性交時(shí)的壓力，有助于恢復(fù)正常的射精控制。

三、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生明確診斷后使用，常用藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑。鹽酸達(dá)泊西汀片是專(zhuān)門(mén)用于治療早泄的藥物，能提高中樞神經(jīng)內(nèi)5-羥色胺的濃度，從而增強(qiáng)射精控制力。對(duì)于合并勃起功能障礙的患者，醫(yī)生可能會(huì)處方鹽酸伐地那非片等PDE5抑制劑。一些中成藥如伊木薩克片也可能在中醫(yī)師辨證后使用。藥物治療必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行購(gòu)買(mǎi)服用，并需注意可能的頭暈、惡心等不良反應(yīng)。

四、局部麻醉劑使用

局部麻醉劑適用于因龜頭等部位敏感度過(guò)高導(dǎo)致的早泄。這類(lèi)產(chǎn)品通常為噴霧劑或乳膏，主要成分為利多卡因或丙胺卡因，在性交前涂抹于龜頭和冠狀溝處，通過(guò)降低局部神經(jīng)的敏感性來(lái)延遲射精。使用時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)，在性交前一定時(shí)間涂抹，并在插入前清洗干凈，以避免藥物麻醉陰道壁影響伴侶感受。過(guò)度使用可能導(dǎo)致陰莖麻木感過(guò)強(qiáng)，甚至影響勃起，因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試。

五、手術(shù)治療

手術(shù)治療是其他方法無(wú)效時(shí)的選擇，主要針對(duì)原發(fā)性、頑固性的嚴(yán)重早泄且明確診斷為陰莖背神經(jīng)敏感度過(guò)高的患者。陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)通過(guò)部分切斷分布在龜頭的感覺(jué)神經(jīng)，降低其敏感性。該手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，如陰莖永久性麻木、感覺(jué)異?；虿鸸δ苁軗p，因此必須由經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生在經(jīng)過(guò)嚴(yán)格評(píng)估后進(jìn)行，并非首選方案。術(shù)后仍需結(jié)合行為訓(xùn)練鞏固效果。

改善性生活時(shí)間需要綜合性的管理。日常生活中，雙方應(yīng)建立和諧的溝通，共同學(xué)習(xí)性知識(shí)，減輕對(duì)時(shí)間的過(guò)度關(guān)注。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞和長(zhǎng)期精神壓力。積極進(jìn)行體育鍛煉，特別是盆底肌鍛煉，有助于增強(qiáng)射精控制能力。飲食方面注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)量飲酒和辛辣刺激食物。如果問(wèn)題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，如勃起困難、排尿異常等，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估，制定個(gè)體化治療方案，切勿輕信偏方或?yàn)E用保健品。